Kako pridobiti težo dekle? Kako dobiti boljše dekle? Kaj jesti, da se izboljša

Danes se mnoge ženske na različne načine trudijo znebiti se prekomerne telesne teže. Ta problem je nedavno prevzel vodilni položaj. Nekateri si pomagajo z dieto, medtem ko drugi delajo ure v telovadnici. Ženske s kompetentnim pristopom k reševanju tega problema praviloma dosežejo želeni cilj.

Po drugi strani pa obstaja veliko ljudi, ki se poskušajo na različne načine pridobivati ​​na teži doma. Kot kaže praksa, je za dosego želenega učinka v obeh primerih zelo težko.

Problem majhne teže. Prednostni vzroki

Če ima dekle vitko figuro že od otroštva in nima nobene
zdravstvene težave, najverjetneje je preprosto lastnica astenične postavitve. Če želite to preveriti, preprosto izmerite vrednost zapestja. Pri ženskah s astenično postavo je ta parameter manjši od 16 cm.

Asteniko praviloma odlikujejo dolge noge, ozke prsi. Mišice teh ljudi so slabo razvite. Po drugi strani pa imajo dober apetit in se skoraj nikoli ne zanikajo sladkarij ali peke. Kako pridobiti težo asteniku dekle? V tem primeru je najboljša možnost, da poiščete kvalificirano pomoč inštruktorja fitnesa. Ne bo mogel samo izbrati programa usposabljanja, temveč tudi narediti individualni meni za vsak dan.

Poleg fizikalnih lastnosti je pomembno tudi, da ste pozorni na presnovo. Dejstvo je, da so tanki ljudje najpogosteje lastniki hitrega metabolizma. To dejstvo je mogoče potrditi le v laboratorijskih pogojih (analizira se razmerje med ogljikovim dioksidom in kisikom v toku izdihanega zraka).

Strokovnjaki menijo, da je vzrok za redkost pogosto zdravstvene težave. Še posebej je treba paziti tistih predstavnikov poštene spolnosti, katerih teža je začela padati brez vidnega razloga. V takem primeru, preden se sprašujete, kako se izboljšati, boste morali opraviti diagnostični pregled.

Najpogostejši vzroki za pomanjkanje telesne mase so:

• težave z delom prebavnega trakta;

• bolezni ščitnice;

• ukrivljenost hrbtenice v medenici ali spodnjem delu hrbta;

• psihološke težave, ki povzročajo zmanjšanje apetita;

Prekomerna mršavost ni le grda, ampak tudi nevarna za zdravje. Takšna dekleta imajo pogosto težave s trajanjem menstrualnega ciklusa, nenehno doživljajo šibkost in omotico, se pritožujejo zaradi zmanjšanja učinkovitosti in slabe imunitete. V tem primeru je problem prekomerne tančnosti potreben za takojšnjo rešitev. Kako pridobiti težo dekle? Danes obstaja več učinkovitih načinov za reševanje tega problema.

Moč

Posebna prehrana je glavna stvar, na katero mora biti pozorna vsaka gospa. Kako hitro pridobijo težo dekle z njim? V Najprej je treba diverzificirati običajno prehrano z bolj kalorično hrano. Za vsak kilogram teže mora biti vsaj 50 kcal na dan. Nujno se je treba držati načel delna moč: trije glavni obroki in tri prigrizki.

V prehrano lahko vključite žitarice z mlekom, zelenjavne solate z oljčnim oljem, mesne in ribje jedi s prilogo v obliki testenin in krompirja. Da bi rešili problem, kako dobiti boljše dekle, je pomembno, da v vsakem obroku združite ogljikove hidrate in beljakovine.

Kar se tiče prigrizkov, so v tem primeru različna sadja, oreški in suho sadje odlična možnost. Vsi ti izdelki imajo v svoji sestavi ogromno mineralov in koristnih vitaminov.

Hitra hrana in žemljice so prepovedane.

Mnoge ženske v želji, da hitro pridobijo težo, začnejo jesti velike porcije peciva, pite in drugih visoko kaloričnih živil. Takšen pristop k reševanju vprašanja bo zelo kmalu negativno vplival na zdravje. Seveda, s super-aktivnim načinom življenja, ta prehrana v začetku ne bo odložena v obliki dodatnih kilogramov v pasu ali bokih. Pomembno je omeniti, da je ta pojav le začasen. Dejstvo je, da je v hitri hrani in pečenju veliko nezdravih maščob, praznih kalorij, sladkorja in drugih sestavin, škodljivih za prebavo. Tako vsi zgoraj navedeni izdelki niso rešitev za vprašanje "kako pridobiti težo za tanko dekle". Poleg tega lahko stalna uporaba hitre hrane povzroči težave s trebušno slinavko in celoto prebavni sistem na splošno.

Uporaba energijskih koktajlov

Energetski koktajl pomeni pijačo, v kateri vključuje predvsem naravne sestavine. Strokovnjaki priporočajo, da ga popijete zjutraj za zajtrk. Za pripravo pijače boste potrebovali naslednje izdelke: kozarec težke kreme, 2 žlici medu, dve paketi skute in majhno količino marmelade (po izbiri). Vse sestavine je treba v mešalniku temeljito premešati. In potem lahko uživate v okusni in hranljivi pijači. Za ta energijski koktajl je značilno optimalno razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.

Kako pravilno spodbuditi apetit?

Zgoraj smo že govorili o tem, kaj jesti, da bi se izboljšali. Na žalost se vse dame ne morejo pohvaliti z odličnim apetitom. Trenutno obstaja veliko različnih možnosti za povečanje naravne želje po večji hrani. Prvič, to so dolge sprehode. Po mnenju znanstvenikov, bolj ko oseba preživi čas v naravi, boljši bo njegov apetit kasneje. Če ni časa za sprehode, lahko pred glavnim obrokom popijete eno kozarec naravnega sveže stisnjenega soka. Tukaj lahko uporabite zelenjavne in sadne možnosti. Poleg tega ne smete dovoliti, da telo strada. Priporočajo se vsaj šestkrat na dan. Tudi če ni apetita, morate jesti jabolko ali popiti kozarec kefirja. Po zaužitju lahko počivate 30 minut. V tem primeru je hrana bolje absorbira, in vprašanje, kako pridobiti težo dekle, ne bo več moti.

Moč športa

Seveda mora biti šport prisoten v življenju ne le tistih, ki želijo izgubiti težo v najkrajšem možnem času. Redna vadba in povečanje telesne mase zaradi nenehne rasti mišičnega tkiva. Kako hitro pridobijo težo dekle v tem primeru? Najprej je priporočljivo, da se prijavite v telovadnico, fitnes, tako da se vse vaje izvajajo pod nadzorom izkušenega trenerja. Šport ima pozitiven učinek na sliko, izboljšuje koordinacijo, povečuje vzdržljivost telesa. Strokovnjaki ne priporočajo, da bi se vključili v aerobne vaje (tek, spuščanje vrvi, ples), saj lahko zavirajo rast mišic. Prednost je treba dati plavanju, hoji.

Spanje in počitek

Mišice, kot je znano, rastejo samo med odmori med fizičnimi aktivnostmi. Za večji učinek v procesu pridobivanja telesne teže je pomembno posebno pozornost posvetiti pravilnemu počitku. Priporočljivo je, da spite vsaj sedem ur na dan. Ne smete se ukvarjati s športom več kot trikrat na teden (mišice potrebujejo tudi počitek). Bolje je, da se izogibate stresnim situacijam. Ob upoštevanju vseh teh priporočil bodo velike spremembe vplivale ne le na obrise telesa, temveč tudi na zdravje na splošno. Na primer, mnogi opažajo pozitivne spremembe v delovanju živčnega sistema, nastanek večje vzdržljivosti.

Slabe navade

Kako se hitro izboljšati dekle in to storiti prav? Seveda je nujno opustiti vpliv. vseh slabe navade. Tu je najprej vprašanje alkohola in kajenja tobaka. Alkoholne pijače izzovejo stoječe tekočine v telesu, negativno vplivajo na presnovo in vsebujejo veliko praznih kalorij. Kajenje poveča vse presnovne procese, ki se neprestano pojavljajo v telesu, za približno 10%. Za dopolnitev porabljene energije bo treba povečati količino hrane tudi za 10%. Toda bolje je popolnoma opustiti te škodljive navade.

Ravnotežje vitaminov in mineralov

Kako se hitro izboljšati in ne poškodovati telesa? Strokovnjaki močno priporočajo stalno spremljanje ravnovesja vitaminov in mineralov. V tem primeru boste morda potrebovali pomoč zdravnika. Dejstvo je, da je zelo težko neodvisno nadzorovati pravilno razmerje teh snovi v telesu. Zdravnik praviloma predpisuje vrsto testov, s katerimi je mogoče spremljati pomanjkanje nekaterih mineralov. Na podlagi teh podatkov so predpisani multivitaminski kompleksi, ki jih lahko kupite v kateri koli lekarni. Ravnotežje vitaminov in mineralov vam omogoča spremljanje presnovnih procesov v telesu, spremljanje njegovega pravilnega delovanja, da bi se izognili zmanjšanju imunske obrambe.

Pomagajte tablete in zdravila

Pomanjkanje telesne teže pogosto ni samostojen simptom, temveč deluje kot posledica telesnih in duševnih težav. Ko zdravnika vprašate, katere tablete obstajajo za pridobivanje teže, je pomembno tudi, da se vprašate o možnih neželenih učinkih.

Narediti izbiro v smeri hormonskih zdravil, je treba zavedati, da mnogi od njih povzročajo nepopravljivo škodo celotnemu telesu. Poleg tega je zelo pogosto skoraj nemogoče obnoviti prejšnje delovanje nekaterih njegovih sistemov.

Peroralni kontraceptivi so med najpogostejšimi zdravili, ki jih priporoča specialist. Dejstvo je, da je eden od stranskih učinkov v tem primeru povečanje telesne mase. Če menite, da so rezultati številnih študij, uporaba hormonskih zdravil vodi v stalno povečanje telesne teže, da se znebite, ki bo kasneje zelo težko. Preden začnete jemati tablete, je priporočljivo primerjati vse prednosti in morebitne slabosti zdravil.

Kako, da se bolje hitro dekle brez tablet? Mnoge dame, ki se odločijo, da bodo dobile težo, začnejo jemati pivski kvas. Njihovo glavno delovanje je usmerjeno v zapolnitev primanjkljaja nekaterih skupin vitaminov in esencialnih beljakovin, zaradi česar se časovni potek vseh presnovnih procesov v telesu izrazito poveča. Poleg tega pivski kvas pomaga:

• normalizira imuniteto;
• odstraniti vse toksine iz telesa;
• krepitev žilnih sten;
• zmanjša količino škodljivih maščob v krvi.

Strokovnjaki ugotavljajo, da je pivski kvas dober dodatek k prehrani in telesni vadbi. Pomembno izboljšajo apetit in prispevajo k temeljiti absorpciji hrane.

Posebni režim pitja

Zdravniki priporočajo pitje več tekočine. Prednost v tem primeru je treba dati najbolj običajni negazirani vodi, zeliščnim čajem in jagodnim pijačam brez sladkorja. Voda sproži odstranjevanje obstoječih toksinov in toksinov iz telesa, kar bistveno izboljša presnovo. Pitje na dan vsaj dva litra navadne vode, ne boste se spraševali, kako pridobiti težo dekle.

Hormoni in teža

Zelo pogosto je presežek ali pomanjkanje telesne teže odvisno od neravnovesja na ravni hormonov. Pri jasnem pomanjkanju teže je priporočljivo opraviti ustrezen krvni test za hormone. Stvar je v tem, da tako imenovani ščitničnih hormonov odgovorna za presnovo. Z njihovim presežkom bo zelo težko izterjati.

Če se pojavijo težave s pogostostjo in pogostnostjo menstrualnega cikla, je zelo pomembno pravočasno preveriti celotno razmerje estrogena in testosterona. Neuravnoteženost teh reproduktivnih hormonov lahko vpliva tudi na telesno težo. V vsakem primeru zdravljenje ne bi smelo biti. Z rezultati analize se je potrebno posvetovati z ustreznim strokovnjakom. On bo že priporočil pristojno zdravljenje, in tudi bo povedal o tem, kako bolje v tem primeru.

In če zanemarimo rezultate analiz, v tem primeru ne smemo pričakovati pozitivnega izida.

Rezultati na temo "Kako dobiti boljše dekle"

V tem članku smo pregledali le nekatere načine za povečanje telesne teže. Za podrobnejše informacije o tem vprašanju se je treba nemudoma posvetovati s strokovnjakom.

Pomembno je vedeti, da dnevno tehtanje ne kaže nujno hitrih rezultatov. Kako pridobiti težo dekle? Zdrava prehrana, dnevna vadba, pozitiven odnos so glavne sestavine, ki bodo zagotovo potrebne za dosego končnega cilja. Sčasoma bo opazno povečanje telesne mase in vizualna sprememba slike, kar naj bi spodbudilo nadaljnje usposabljanje. Začetna faza "novega življenja" se morda zdi težka, glavna stvar je, da ne obupamo in nenehno izboljšujemo.