Kako postati močna oseba? Najmočnejši človek v zgodovini

Moda za razvoj splošne telesne pripravljenosti človeškega telesa se spreminja skoraj vsako leto. Toda vaje za razvoj moči so dolgo ostale enake. Zdrav življenjski slog in prisotnost vaj za moč od mladosti sta jamstvo za dolgo življenjsko dobo in ohranjanje funkcionalne aktivnosti do starosti.

Postopno zmanjšanje mišične moči

Znano je, da večina ljudi doseže najvišje stopnje pri dokazovanju svojih močnih sposobnosti v starosti od 20 do 30 let. Žal pa vsako leto človeško telo postane fizično šibkejše. Izjeme so moški z genetsko predispozicijo in ljudje, ki so se samo v zrelem obdobju svojega življenja začeli ukvarjati z rednimi dejavnostmi. Absolutna izguba moči se pojavi v približno 80–90 letih. Splošna aktivnost se zmanjša, mišice oslabijo, prag utrujenosti se zmanjša, hitrost hoje se zmanjša in pride do velike izgube teže.

Zaskrbljen zaradi vprašanja kako postati močan oseba mora razumeti vzroke velike fizične moči in šibkosti. Gerontologija išče vzrok za fizično slabost v degradaciji mitohondrijev, ki sestavljajo celice. Sčasoma se oblikujejo šibke mišične vlaknine in zmanjša proizvodnja telomeraze. Ta encim je odgovoren za vzdrževanje in obnavljanje pokrovčkov na koncih kromosomov, in ko telo starajo, se njegova količina znatno zmanjša. Razgradnja kromosomov razjeda človeško telo na celični ravni, kot je kovinska rja. Tudi proizvodnja testosterona je zmanjšana, kar zmanjšuje količino kosti in mišične mase.

Odpornost starosti

Toda kljub neizprosnim dejstvom lahko oseba nadzoruje začetek starosti in se lahko nauči, kako se upreti spremembam, povezanim s starostjo. Ta sposobnost vam omogoča, da dodate let za pričakovano življenjsko dobo. In čim prej se začnejo aktivne vaje, daljši bodo močni ljudje.

Vaja podaljšali življenjsko dobo za približno 6-7 let, ta zaključek pa je znanstveno dokazano dejstvo. Zaradi rednih treningov moči se mitohondrijska razgradnja zavira in aktivirajo mišice matičnih celic.

Kaj pravi znanost?

Profesor Tarnopolski z Univerze v Ontariu trdi, da usposabljanje povzroča nekakšen genetski premik. Mitohondriji se pomlajujejo, po 6 mesecih pa se zamenjajo genetske informacije in obnovi celična celovitost. Tudi produkcijo telomeraze spodbujamo in prične se proizvodnja antioksidantov. Posledica je celovita obnova celotnega organizma. Toda dolga življenjska doba posameznika sploh ne pomeni, da je najmočnejša oseba. Verjetno obstajajo tudi drugi razlogi. Učenje, kako postati močna oseba, je treba razumeti, da ni vsaka dolga jetra močan človek iz svoje mladosti. Vendar pa ima vsaka od njih očitno genetsko nagnjenost k dolgoživosti.

Sodeč po fotografiji močnih ljudi se izkaže, da moški srednjih let večinoma dosežejo najboljši rezultat. Med mladimi in ljudmi v starosti je malo zmagovalcev v boju za moč in dvigovanje uteži. Vsi najbolj znani športniki so postali močni po dolgih letih aktivnega fizičnega treniranja. Usposabljanje telesa pri staranju se lahko pojavi tako s pomočjo dvigovanja uteži kot tudi med intenzivnim treningom, kot je tek, boks ali redna aerobika.

Ne samo vaje v posebej opremljenih dvoranah, temveč tudi domači razredi. Dumbbells, uteži, vse vrste squats in push-ups so tudi aktivni mehanizmi, ki ustavijo proces staranja. Z začetkom študija teorije in iskanjem odgovora na vprašanje, kako postati močna oseba, je treba razumeti, da lahko samo vaje, povezane z dvigovanjem uteži, razvijejo moč.

Vadba moči

V sodobnem svetu že dolgo obstaja ločitev športnikov po vrsti moči. Vsi najmočnejši ljudje na planetu se ukvarjajo z dvigovanjem različnih uteži, dvigovanjem kettlebell, bodybuildingom ali powerliftingom.

Praktično v vseh teh vrstah poklicev je primerjava fizičnih lastnosti partnerjev in vaj z dviganjem uteži. Še posebej zanimivo, vključno z delom mišic katere koli skupine, je tako šport kot powerlifting.

Malo zgodovine

Takšen pogled moči triatlona se je pojavil sredi prejšnjega stoletja v ZDA in evropskih državah skoraj sočasno. Toda redna svetovna prvenstva so se začela izvajati šele od začetka sedemdesetih let. Udeleženci iz Evrope so se na takih tekmovanjih pojavili šele leta 1978. Naša država ni predstavljala svojih športnikov na svetovnem prvenstvu do leta 1992 iz ideoloških razlogov. V prvih nastopih domačih športnikov so prejeli veliko število bronastih in srebrnih nagrad. Sergey Zhuravlev je osvojil zlato medaljo na svetovnem tekmovanju v powerliftingu novembra 1992. V najhujšem boju je ta najmočnejši mož uspel premagati 17-kratnega svetovnega prvaka Japonca Inabija Hideakija.

Učinkovito usposabljanje

Ob upoštevanju načinov povečanja mišične moči, ki so povsem dostopni vsaki osebi, je mogoče ne le doseči zelo dobre rezultate, temveč tudi v skladu s priporočili gerontologov znatno podaljšati lastno življenje. Če želite izvedeti, kako postati močna oseba, se morate naučiti nekaj trikov in pravil.

To so preprosti triki, kot so:

• Vaje se izvajajo s poznavanjem tehnologije in z dostojnim trudom. Na primer, štangla ali dumbbells.
• Varna in kompetentna tehnika vadbe.
• Postopno postopno povečevanje obremenitev.
• Dovolj počitka pred pristopi.
• Sistematično usposabljanje.
• Med vadbo ne varčujte s silami.
• Usposabljanje skupaj s podobno mislečimi.

Teh sedem preprostih pravil bo z njihovo redno uporabo pomagalo povečati moč in vključiti program ohranjanja dolgoživosti.

Najbolj znani silovalec

Znan po imenu Louis Cyr - najmočnejši človek v zgodovini. Ta močan človek iz Kanade se je rodil leta 1863 in se je naučil dvigniti skoraj 2 ton na lastno hrbet. Njegovi rezultati doslej niso presegli nikogar.

Usposabljanje športnika je bilo zgrajeno natančno v skladu z zgoraj navedenimi pravili. Vsak dan je v vrečo žita dodal kilogram in hodil s pol kilometra. Prvič je Louis Cyr v mladosti sodeloval na tekmovanju v dviganju uteži. Uspelo mu je dvigniti konja, ki tehta 700 kg. Najpomembnejši dosežek športnika XIX stoletja se je zgodil leta 1895. Gospodar na hrbtu je dvignil ploščad, ki tehta 1967 kg.

Lahko postanete močni v vseh starostih

Dovoljene obremenitve se lahko začnejo pri skoraj vsaki starosti. Redna vadba zmanjšuje holesterol, preprečuje depresijo in odpravlja nevrodegenerativne motnje. Na žalost zdravniki priporočajo, da starejši ljudje obiščejo le bazen, vendar to ni dovolj. Usposabljanje za ljudi, starejše od srednjih let, se lahko začne z dvigovanjem tovora 2 kg. V redu je, če se pogostost srčnega utripa nekoliko poveča in bolečine v mišicah se pojavijo naslednji dan. Te posledice kažejo na pravilen izbor tovora. Vendar ne smemo pretirati svojih sposobnosti in nadaljevati z rednimi tečaji, ne da bi se posvetovali z zdravnikom. Usposabljanje mora potekati pod nadzorom usposobljenih strokovnjakov.