Domače hujšanje stepper

18. 4. 2019

Kaj je steper

Sodoben razvoj fitnes industrije je privedel do oblikovanja kardiovaskularnih strojev različnih oblik, velikosti in funkcij. Vsaka od njih ima svoje prednosti in slabosti. Ena taka naprava je steper. Za hujšanje, praviloma uporabite kolesa za vadbo, tekalne steze in elipsoide. Vendar pa uporaba steperja lahko reši številne težave, ki se pojavijo pri uporabi slednjega. Na primer, vse zgoraj opisane naprave za usposabljanje imajo velike dimenzije in zahtevajo dodaten prostor. S tega vidika je najprimernejši steper za hujšanje. Pregledi njegove uporabe na svojem življenjskem prostoru za mnoge ljudi najbolj pozitivni. Seveda to ni edina pozitivna značilnost tega kardiovaskularnega stroja.

Stepper za hujšanje

Koristi korakov

Poleg zgoraj navedene kakovosti ima ta naprava tudi prednost, da lahko vpliva na ciljne mišične skupine. Stepper stepper se lahko uporablja ne samo za namen kurjenje maščob, kot katera koli druga kardio vježba stroj, ampak tudi za aktivno delajo gluteal mišice (če sledite ustrezno tehniko gibanja v usposabljanju). Zgornji del telesa je vključen v razrede na tistih vrstah naprav, kjer za ta namen obstajajo posebni ročaji. Druga pozitivna kvaliteta te vrste simulatorjev je, da je tudi model z minimalnimi dimenzijami - mini steperjem - primeren za hujšanje kar se da dobro. Ta naprava pomaga pri porabi več kalorij kot redna kardiovaskularna oprema. Konec koncev je znano, da je hoja v zgornjem nadstropju (to je simulator, ki ga oddaja) bolj poraba energije v primerjavi z običajno hojo. hujšanje koračni pregledi

Doma Stepper

Za domače vaje, ki so namenjene kurjenju maščob, v smislu prihranka stroškov, prostora in časa, je najbolj primeren steper. Za hujšanje, ki jih uporabljajo mnogi, saj je precej enostaven za uporabo. Ni vam treba imeti posebnih veščin, dovolj je, da ga odstranite iz skladišča in ga namestite na katero koli prosto prosto območje, nato pa začnite z vadbo. Samo 20-30 minut na dan usposabljanja na tem simulatorju v kombinaciji z dobro zasnovanim programom prehranjevanja - in lahko zagotovite 100% rezultat pri izgubi teže in zategovanju mišic spodnjega dela telesa, kot tudi zgornjega dela mišic, če je naprava opremljena z aktivnimi ročaji. Ministepper za hujšanje

Kako trenirati

Prva stvar, ki jo morate najprej narediti, je izvedba polne vadbe, vključno s segrevanjem sklepov, mišic in srčno-žilnega sistema. Ta del vadbe ne sme trajati več kot 5-7 minut. Takoj po tem morate iti v načrtovano hitrost. Takšna intenzivnost treninga je najbolj primerna za kurjenje maščob, ko srčni utrip ostaja pri 60 do 70% največje vrednosti. Čas treninga brez izkušenj je 10–15 minut, s povprečno pripravljenostjo 20 do 30 minut in z visoko stopnjo treninga, od 40 do 60 minut. Enako velja za število vadb v tedenskem urniku: na začetku - ne več kot dva, nato od 3 do 5, najvišjo raven - vsak dan. Torej, v mnogih pogledih ni nič boljšega kot steper za hujšanje.