Trdih diet za hitro in učinkovito hujšanje: meniji, recepti, fotografije pred in po, povratne informacije o rezultatih

Toga prehrana zelo cenijo ljudje, ki morajo čim prej izgubiti določeno količino kilogramov. Na primer, potovanje v morje ali kakšen pomemben dogodek prihaja, številka pa še vedno ni dobro pripravljena. Danes obstaja veliko kaljenih sistemov, ki jih združujejo zahteve: da bi jih vzdržali, morate imeti odlično zdravje in razvito moč volje.

Ime toge prehrane je šlo od njene ustanovitve, ki je postavljala temeljne omejitve prehrane. To lahko negativno vpliva na zdravje hujšanja, zato trajanje skladnosti ne sme presegati dveh tednov, čeprav lahko takšno obdobje vzdrži le nekaj. Vsak dan mora oseba porabiti največ 1200 kcal.

Pros

Vsak električni sistem, vključno s trdim hitra prehrana ima pozitivne in negativne strani. Prvi so:

• teža se zmanjša na 1,5 kg na dan;
• čiščenje črevesja;
• odpravljanje alergij, če jih imate;
• razvoj prehranjevalnih navad;
• izboljšanje presnove in presnovnih procesov;
• odpravljanje zabuhlost.

Proti

Kar se tiče pomanjkljivosti, jih je tudi veliko:

• šibkost, apatija, glavoboli;
• nezadosten vnos koristnih sestavin v telesu;
• stres, ki povzroči učinek platoja;
• bolj učinkoviti so monodieti, ki jih je težko vzdržati zaradi monotonosti izdelkov.

Zelo zanimiv odtenek je tako imenovani platojev učinek. Nanaša se na stanje, ko teža med izgubo teže nenadoma ustavi. To je mogoče pojasniti s prilagajanjem organizma spremenjeni obremenitvi in ​​izgubo prvega volumna in mase. O tem je treba razpravljati le, če se teža ne spremeni v nekaj tednih. Čeprav v njem ni nič slabega, ker je kazalnik na tehtnici postal optimalen in v bližnji prihodnosti verjetno ne bo naraščal.

Kontraindikacije

Preden začnete težko prehrano za hujšanje, se morate vsekakor posvetovati z zdravnikom. To priporočilo se daje za vsako omejeno prehrano, saj se vsak organizem drugače odziva na spremembe. Treba je iti k specialistu tudi z odličnim zdravstvenim stanjem.

10 kg na teden na strogi prehrani lahko izgubi veliko ljudi, vendar obstajajo kontraindikacije, ki jih ne smemo prezreti. Naslednje kategorije morajo biti previdne pri prehodu na omejeno prehrano:

• najstniki;
• nosečnice;
• hipertenzivi;
• ljudi, ki so nagnjeni k zabujanju;
• lastniki kroničnih bolezni jeter in ledvic;
• tistih, ki so prestali post-rehabilitacijsko obdobje;
• alergije (zadeva alergije na tista živila, ki jih je treba zaužiti v eni ali drugi prehrani).

Alternative

Če je kruta prehrana zastrašujoča s svojimi lastnostmi, vendar resnično želite poskusiti dobiti podobne rezultate, lahko doživite postne dni. Trajajo en ali dva dni, vendar vam omogočajo, da izgubite do 2 kilograma. Najboljši dnevi posta so:

1. Grozdje. Tukaj je treba jesti 3 kg svežega grozdja čez dan in piti 2 litra zeliščnih decoctions in navadno vodo.
2. Čokolada. To bo 300 gramov naravne grenke čokolade in ga jesti skupaj z nesladkanim čajem.
3. Krompir. Čez dan morate jesti natanko 1,5 kg krompirja, pečenega v uniformi. Ne dodajajo se začimbe in soli. Dovoljeni so le peteršilj, koper in druga zelenjava. To zahteva pitje čiste vode in zeliščnih čajev.

Pravila

Skladnost s temeljnimi pravili toge prehrane za hujšanje bo pomagala, da bo čim bolj učinkovita. Z njihovim upoštevanjem lahko izberete najprimernejši meni. Ti vključujejo takšne trenutke:

1. Skupna količina kalorij na dan ne sme presegati 1200 kcal.
2. Čez dan morate piti 2 litra tekočine, vključno z zelenim čajem, zeliščnimi čaji.
3. Prednost je bolje dati hrano s kompleksnimi ogljikovimi hidrati.
4. Skupaj z glavnimi proizvodi morate jesti vitaminske mineralne komplekse.
5. Za vsako osebo dnevni odmerek ogljikovih hidratov na dieti ne sme biti višji od 220 g, zato jih je treba zaužiti pred 16.00.
6. Enkrat na teden bi morali opraviti čiščenje klistir.

Učinkovita prehrana

Najti najbolj togo prehrano med njihovo raznolikostjo je zelo težko. Za vsako osebo bo ona njegova. Spodaj so najboljši obroki, katerih rezultati so med seboj podobni. Štejejo se za najbolj ekstremne, zato jih morate obravnavati previdno.

Priljubljeno

Toga prehrana je dobila tako nepričakovano ime zaradi dejstva, da ni mono-ration. Tukaj je obilo izdelkov, ki dajejo telesu vse potrebne elemente. Traja le en teden. Vsak dan morate zaužiti določeno hrano:

1. Začetek prehrane bo piten. Čez dan morate piti 2 litra vode. Po želji lahko del tega volumna odlikujejo kefir, bujoni ali zeleni čaj, vendar brez dodatka sladkorja.
2. Drugi dan morate jesti zelenjavo. Vsakih 2 uri jih je treba zaužiti sveže v neomejenih količinah. Kuhate lahko solate z rastlinskim oljem.
3. Naslednji dan se ponovi natančno kot prvi.
4. Na ta dan boste morali jesti samo sadje. Lahko so: grenivka, pomaranča, jabolko in tako naprej. Hkrati pa ni nujno, da se močno obremenjujemo z bananami in grozdjem, ker vsebujejo hitre ogljikove hidrate.
5. Protein Day vam omogoča, da končno poskusite meso (samo piščančje prsi in goveje meso z nizko vsebnostjo maščob). Vendar pa so dovoljeni jogurti, skuta in morski sadeži.
6. Predzadnji dan je spet enak kot prvi.
7. Zadnji dan pomeni izhod. Tukaj za zajtrk morate jesti nekaj kuhanih piščančjih jajc, ob kosilu - mesne juhe in sadje, za večerjo - zelenjavno solato.

Protein

Z imenom je enostavno razumeti, da je beljakovinska hrana v središču. S tako togo prehrano bo vsakdo lahko izgubil 10 kg, saj so izdelki iz moke, bonboni in dimljeni mesi popolnoma izključeni. Prav tako ni priporočljivo, da v velikih količinah uživamo jagode, banane, maline in avokado, alkohol pa je popolnoma prepovedan.

Prehrana je dovoljena le za en teden. To se lahko pojasni z dejstvom, da spada v kategorijo nizkokaloričnih, v primeru daljšega trajanja pa lahko povzroči hudo šibkost. Vsak dan bo meni enak:

• zajtrk - umešana jajca iz treh piščančjih jajc, nekaj majhnih paradižnikov in skodelica zelenega čaja;
• malica - zelje, solata iz kumaric, korenje in paradižnika v neomejenih količinah;
• kosilo - 100 gramov listov špinače, začinjeno z limoninim sokom in 300 gramov kuhane piščančje prsi;
• prigrizek - 250 ml nizko vsebnosti maščobnega kefirja;
• večerja - 200 gramov kuhane ribe.

Chemical

Še ena težka prehrana za ta teden, ki je dobila ime iz razloga, poziva potrošnike k takojšnjemu učinku. To je zagotovljeno z uvedbo kemijskih procesov s kombinacijo določenih izdelkov. Glavna naloga prehrane je prenos telesa v drugo presnovo. To vam omogoča, da porabijo maščobe kopičenje, in zato - da se znebite odvečne teže.

Program je zasnovan za en mesec, vendar se za tako dolgo ne smete takoj uglasiti. Strokovnjaki močno priporočajo, da se začne z dvema tednoma, nato pa - na zdravstveno stanje. Prvih 14 dni vam bo omogočilo, da izgubite 8-10 kg, in celoten tečaj bo prosim z zmanjšanjem teže za 23-25 ​​kg.

Prvih 14 dni je potrebno storiti le dva obroka - kosilo in večerja (če število obrokov ni navedeno, potem ni omejeno):

1. Jabolka; kuhano goveje meso (150 g).
2. Piščančja prsa (150 g); solata iz mandarin in hrušk, grenivke in jajca.
3. Majhna rezina polnozrnatega kruha, nizko vsebnost maščobne skute (200 g) in velik paradižnik; kuhana riba (150 g).
4. Neomejeno češnje ali hruške; Cezar (200 g).
5. Par jajc in kuhano korenje (100 g); lahka solata paprike in paradižnika, oranžne ribe in parne ribe v poljubni količini.
6. Granatno jabolko; solata iz kumare-paradižnika in piščančje prsi (150 g).
7. Mala piščančja prsi in solata iz korenja; nekaj jajc, parna zelenjava, rezina kruha.
8. Piščančja prsi s solato iz korenja; pari, zelenjava, jajca in oranžna.
9. Podobno kot prejšnji.
10. Enako kot v 8. dan.
11. Zelje s korenjem, nekaj jajc in skuto (200 g); dva kokošja jajca.
12. Ribe na žaru; par jajc.
13. Goveje meso s paradižnikom in pomarančo; hruška jabolčna solata z jogurtom.
14. Majhne piščančje prsi in paradižnik; Neomejeno število jajc in nekaj zelenjave.

V naslednjih dveh tednih boste morali jesti določeno hrano in jih porazdeliti na več obrokov. Obroki so zgrajeni na naslednji način:

1. Sadje.
2. Surova in parjena zelenjava.
3. Sadje in zelenjava.
4. Ribe
5. Goveje meso v kuhani obliki.
6. Marelice in slive.
7. Avokado ali Dragun.
8. Tuna v pločevinkah (ne več kot 200 g), meso (do 400 g), 4 kumare in sadje.
9. 3 kumare in paradižnik, meso (200 g).
10. Par paradižnikov, parna zelenjava, nizka vsebnost maščobe (100 g).
11. Kuhani piščanec, grenivka, 3 paradižnika, rezina kruha.
12. Tri paradižnika, par jajc, oranžna.
13. Dva kuhana piščančja prsa, kozarec kefirja, majhno prepečenec in par paradižnikov.
14. Sir (100 g), tuna v pločevinkah (200 g), toast, kuhana zelenjava.

Obrok pitja

Težko pitje prehrane uživa nič manj priljubljen, saj je zelo učinkovit. Pomaga se posloviti od prekomerne telesne teže hitro, vendar ne tako enostavno. Čeprav lahko voda obnovi energijo, prepreči mišične krče in zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, lahko se začnejo dolgotrajno uživanje brez hrane. Zato vode ne pomeni popolne odsotnosti hrane, ampak znatno omejuje njihovo število. Program traja 7 dni, med katerim morate jesti takole:

• zajtrk - ovsena kaša na vodi z medom, sadjem, oreški, zelenjavo / nizko vsebnostjo maščob skute;
• prigrizek - par jabolk / hrušk;
• kosilo - lahka juha brez krompirja;
• popoldanski prigrizek - toast s sirom in sadjem;
• večerja - riba / meso z zelenjavo v pečici.

Število obrokov ne sme presegati 200 g. Če med tednom ni velikega nelagodja, se lahko program ponovi še enkrat, vendar ne več. Držanje hrane ne sme biti lastnik težav z ledvicami.

Obroki za 3 dni

Gre za težko prehrano s težko in junk hrano, zato nekateri izberejo preprostejšo možnost - za tri dni. Zahvaljujoč mu, lahko vrgel do 5 kg. Obroki bodo enaki in zajemajo samo zajtrk, kosilo in večerjo:

1. Prvi sprejem - mehko kuhano jajce.
2. Druga in tretja metoda - skodelica zelenega čaja in 150 g skute.

Izven prehrane

Vsako togo prehrano za hitro hujšanje mora biti pravilno več. Po zaključku tečaja ne smete takoj naleteti na moke, sladkarije, maščobne in začinjene jedi, saj bo to prispevalo k hitri vrnitvi izgubljenih kilogramov. Izhod iz prehrane mora biti pismen. Priporočamo, da v tem tednu upoštevate naslednja pravila:

• izogibajte se ocvrti in mastni hrani;
• pozabite na prekajena živila;
• imajo tedenske postne dni;
• ne pretiravajte z bonboni in alkoholnimi pijačami;
• se spomnite razmerja med maščobo, beljakovinami in ogljikovimi hidrati;
• fizično dejavnost.

Kot je za pitne sistem hrane, potem je treba jesti lahke obroke v kuhani obliki za 3-5 dni. Najbolje je jesti zelenjavo, skuto in žitarice. Začnite vnašati moko in surovo zelenjavo je treba postopoma in ne prej kot 3 za konec tečaja hujšanja.

Povratne informacije in rezultati

Ljudje trdijo, da je v tednu na tesen prehrani 10 kg je povsem mogoče vrgel off, ki, seveda, jim zadovoljen veliko. Kljub opozorilom zdravnikov o poslabšanju zdravja so številni potrošniki hitro rešili problem prekomerne telesne teže. Sprva so bili vsi prepričani, da prej kot mesec zatem želena teža ne bo izginila, o čemer so bili kmalu prepričani. Nekateri hujšanje so se celo uspeli posloviti od 15 in 20 kg, ki se jim dolgo časa niso vrnili, ker so se ti ljudje naučili držati pravilne prehrane in uživati ​​v resnično zdravi hrani.

Seveda pa tudi potrošniki opozarjajo na slabosti trdih diet. Najpogosteje govorijo o glavobolih. Praviloma se pojavijo bližje koncu prehrane, vendar jim je še vedno zelo težko prenesti, zlasti za pisarne in tiste, ki so nenehno v stiku z ljudmi. Poleg tega izguba teže kaže, da je bilo precej težko prestrukturirati. To je mogoče razložiti z dejstvom, da so prej zaužili samo hitro hrano in drugo junk hrano, in oster prehod je seveda povzročil nelagodje.