Gimnastika za otroke, njen pomen pri pravilnem razvoju otroka

Uresničljiv fizični napor na najboljši možni način vpliva na zdravje otroka in to je dokazano dejstvo, da duši telo, trenira moč volje in krepi značaj. Toda kako določiti mejo izvedljivosti, kako ugotoviti, kateri šport bo koristen za otroka in ki je ravno nasprotno za otroka nezaželen. V zadnjem času je bila gimnastika za otroke še posebej priljubljena pri starših in učiteljih, začela se je odnašati skoraj z zibelke. Gimnastični pouk poteka v vrtcih, šolah in otroških razvojnih centrih, a je tako velik, kot pravijo učitelji? Kaj je slabo in dobro v tem športu, pa tudi, od katere starosti se lahko ukvarjamo? Odgovori - v članku.

Kako izbrati šport za otroka?

V nekaterih velikih mestih, zlasti v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu, obstajajo posebni centri, kjer lahko preizkusite otroka, da bi razkrili njegov potencial za izvajanje določene vrste športa. To je zelo pomembno, saj bo gimnastika, nogomet, rokoborba ali plavanje koristila otrokom, ko so razredi v športni šoli zabavni.

Če ni priložnosti za proučevanje sposobnosti otroka, je potrebno voditi mnenje trenerjev in vodij otroških in mladinskih športnih šol. Strokovnjaki z delovnimi izkušnjami svoje bodoče študente vidijo že od samega začetka, tudi ko se srečujejo, lahko celo napovejo, ali bo športnik v prihodnosti uspešen.

Preden postavite skupino v skupino, trenerji ocenjujejo kandidate, ne pripeljejo vseh v svoj oddelek. Uredite tako nevesto kot otroke. Gimnastika je poseben šport. Razdeljena je na umetniško in športno. Prvi, kot pravilo, so deklice, ki se ukvarjajo zaradi svoje estetike. V gimnastiki gredo tudi dekleta, fantje pa še več.

Za ta šport se morate obrniti na več načinov:

• imajo tanko gradnjo;
• močne orožje;
• ozka medenica;
• imajo dovolj prožnosti in plastičnosti;
• biti sposoben izvajati osnovne gimnastične vaje - somers, obešanje na palici ali povleči navzgor.

Menijo, da je gimnastika za otroke idealen začetek športne kariere v prihodnosti, tudi če otrok ne ostane v gimnastiki.

V kateri starosti lahko otroku predate športni oddelek?

Prvi ur športne vzgoje otroci so še vedno v vrtcu. Gimnastika za otroke, stare 3-4 let, je vključena v obvezni program vrtcev. Vendar pa morate razumeti, da so vaje izbrane ob upoštevanju starostnih značilnosti otrok. Različne razvojne skupine otrok se pridobivajo iz mlajšega vrtca. Takšne dejavnosti so zelo daleč od profesionalnega športa, v katerem so sovjetske norme zelo stroge. Po njihovem mnenju v šoli za otroke in mladino otroci sprejemajo otroke, mlajše od pet let. In prav gimnastika je šport, kjer so takšne drobtine najbolj pripravljene sprejeti. V komandnih oddelkih, kot sta nogomet, košarka ali odbojka, so otroci sprejeti že v šolski dobi - po 8-9 letih, resni športni moči pa so dovoljeni le od 10 do 12 let. Ta pravila niso le določena, temveč imajo več razlag:

• otroci šele po šestih letih lahko ustrezno zaznavajo navodila in priporočila trenerja, ga poslušajo;
• Otroci so pretirano navdušeni na treningih in tekmovanjih, poleg tega še niso popolnoma oblikovali mišično-skeletnega sistema, tako močan fizični napor ne prinese dobrega telesa, ampak škodi.

Po mnenju travmatologov in ortopedov so za otroke osnovne šole najbolj sprejemljivi športi atletika, plavanje, fitnes in ples. Gimnastika na tem seznamu ni nesreča. To je preobremenjeno z zvini in drugimi poškodbami, ki bodo v mladosti začele motiti otroka.

Gimnastika - popoln šport za celoten razvoj otroka

Hkrati pa, če se pametno približate lekcijam, se ne zanašate na športne dosežke, lahko gimnastika prinese nesporne koristi za rastoči organizem. Z njegovo pomočjo se otroci učijo usklajevanja gibov, razvijajo se ne le fizično, temveč tudi psihično.

Varčni razredi pozitivno vplivajo na tonus telesa. Otrok, ki ne sedi na enem mestu in redno izvaja različne gimnastične vaje, izboljša apetit, razpoloženje in normalizira spanje.

Tu ne gre za močnostne obremenitve, ampak za kakovostno motorno dejavnost. Gimnastika za otroke, stare 4 leta (plus ali minus na leto), mora vključevati takšen sklop vaj:

• hoja, lahka vožnja;
• čepi;
• skoki;
• zavoji in zavoji telesa;
• nihajne roke (ob straneh, naprej in navzgor);
• Mahi in stopala.

Športna oprema pomaga diverzificirati dejavnosti - žogice, dumbbells, obroče, skok vrvi, palice, fitballs.

Ritmična gimnastika: kdaj začeti?

Optimalni čas za začetek pouka je star 3-4 leta. Tisti, ki pridejo v telovadnico po 8 letih, verjetno ne bodo dosegli resnih rezultatov. Majhni otroci so zelo fleksibilni, imajo fleksibilne sklepe in vezi, zato jim je veliko vaj lažje kot odraslim ali celo mladostnikom. Poleg tega bo na začetku težko izvajati gimnastiko, celo umetniško. Prilagajanje stresu je boleče, zato morate otroka pripraviti za to.

Ritmična gimnastika za otroke se zdi nekaj zelo svetlega in lepega, še posebej, če ga prvič srečajo v performansih. Vendar je pred otrokom veliko dela, najtežji del pa je raztezanje. Med poukom boste morali opraviti trebušne mišice, hrbet, ramena in roke. Največji poudarek je na rokah. Za izvedbo najbolj spektakularnih vaj - somersa, flipsa in stojala za roke, morate trenirati zgornji del trupa. Dobri telovadci odlično vedo, kako upravljati s svojo težo, kar jim omogoča, da naredijo svetlo predstavo. Paradoksalno je, da solistične predstave deklet ne trajajo dlje kot 10 minut, zato, da bi pokazali dober rezultat, se bomo morali nekaj mesecev usposabljati za en takšen obisk, pri tem pa se bodo poučevali 4-5 ur na dan.

Gimnastika: kaj je to in kdo je sposoben, za razliko od umetniškega

Glavni "delovni" inventar umetniških gimnastičarjev so majhni mace, gimnastične palice s trakovi, kroglice in obroči. Med nastopom dekleta ne opravljajo le raznih vaj, da pokažejo svojo raztezanje in fizično moč, ampak tudi pokažejo, kako spretno in umetniško lahko upravljajo rekvizite, pri tem pa usklajujejo številna gibanja.

Gimnastika za otroke so tečaji na trampolinih, neravnih palicah, vodoravnih palicah, predpražnikih, kozah. Ta šport ni dovoljen za majhne otroke - to je preveč nevarno. Ena napačna poteza in otrok lahko dobi resno poškodbo, začenši z zlomi rok in nog in konča s poškodbo hrbtenjače, pretresom možganov. Gimnastično usposabljanje naj vodi izkušen trener, oprema za telovadbo pa mora biti moderna in nova - to delno zagotavlja varnost otroka med poukom.

Razredi v vrtcu - varni ali ne?

Gimnastika za otroke na vrtu nima ničesar skupnega s tem, kar morajo storiti profesionalni športniki. Otroške lekcije so pravilne vaje, ki prispevajo k razvoju mišično-skeletnega sistema otroka, njegovega dihalnega in kardiovaskularnega sistema. Lekcije so dovolj dinamične, otrok se nauči pravilno dihati, razvija mišice, postane močnejši, močnejši in bolj okreten. Če torej gimnastiko obravnavamo v tem smislu, potem v njem ni ničesar škodljivega in nevarnega. Vendar pa obstajajo številne kontraindikacije za vadbo, tudi na tako osnovni ravni. Ti vključujejo takšne bolezni:

• Alergični na prah in gospodinjske kemikalije;
• težave s srčno-žilnim sistemom;
• hipertenzija, zgodnja ateroskleroza;
• anemija;
• za dečke, kriptorhizem;
• osteohondropatija.

Odločitev o tem, ali lahko otrok opravlja gimnastiko, sprejme njegov zdravnik. V nekaterih primerih boste morda potrebovali posvetovanje s strokovnjaki, ki bodo ocenili prihodnost otroka v športu.

Gimnastika za triletnega otroka

Za resne poklice ta starost še vedno ni zelo primerna. Vendar pa lahko veliko gimnastičnih vaj in je treba storiti. Če ima otrok potencial, ga je smiselno dati posebni razvojni skupini. Trenerji menijo, da so starejši otroci začeli vaditi, bolje, ker je meja starosti za obvladovanje gimnastike 7-8 let. In pri petih ali šestih mladih športnikih že začnejo govoriti na tekmovanjih in lahko dobijo tretjo mladinsko stopnjo v športu.

Gimnastika za otroke, stare 3 leta, je namenjena učenju otroka za usklajevanje gibov, koordinacijo, izboljšanje raztezanja in fleksibilnosti. O močnih obremenitvah še ni. Če so treningi intenzivni in redni, bo že v enem letu otrok pridobil zadostna znanja in spretnosti za prehod na bolj strokovno raven razredov.

Razredi na 4 leta

V športnem oddelku pred štiriletnim otrokom ne vzemite. Optimalni trenerji so stari 4-5 let. Prej otrok preprosto ne bo pripravljen na stres, bodisi moralno ali fizično. Gimnastika za otroke, stare štiri leta, je začetek njihove športne kariere. Z vsakim otrokom se posamično ukvarjamo.

Trenerji praviloma ne pripeljejo otrok v skupine več kot 6-8 oseb. Tako imajo priložnost, da pozorno spremljajo vsakega učenca in delajo z njim minimalen sklop vaj. Večinoma v razredu morate raztezati, za otroke pa to ni najtežji proces, ker so še vedno zelo plastični in imajo prilagodljive vezi. Če je otrok prej gimnastiko, so naloge v zvezi z močjo povezane z vajami za raztezanje - začnejo se učiti, da se povlečejo navzgor, opravijo somerske posnetke, se obrnejo, skoči, delajo z rekviziti.

Gimnastika za otroke 5 let

Pet let je zlati čas za bodoče telovadke. Tudi če gre otrok v oddelek, da ne postane poklicni športnik, bo zdaj zanj vse izšlo. Dejstvo je, da gimnastiki pogosto delajo s svojo telesno težo, vendar je v tej starosti še vedno precej majhna. Če se otrok nauči obvladovati svoje telo, razume njegove razsežnosti, bo lahko uspešno izvedel celo zelo zapletene trike. Glavna naloga na tej stopnji je, da se napolni in nadaljuje z delom na raztezanju. Otroci, ki se že dolgo ukvarjajo z gimnastiko, bodo v petih letih že sodelovali na tekmovanjih, zato morajo preživeti veliko časa v dvorani.

Niz vaj za otroka

Najenostavnejši nabor vaj za gimnastiko je primeren tudi za domače treninge, da se otroku zagotovi osnovna telesna dejavnost. Sestavljen je iz več vaj, ki omogočajo delovanje skoraj vseh mišičnih skupin:

• fizično usposabljanje se začne z ogrevanjem - hojo ali vožnjo po dvorani ali na enem mestu (nekaj minut);
• stojite natančno, stopala v širini ramena, roke raztegnjene navzgor, zavijte ob strani 6-8 krat;
• rahlo razširite noge, poravnajte roke in potisnite naprej, skočite na mesto (10-krat);
• ležite na hrbtu, poravnajte in prevrnite na želodec, nato pa nazaj 6-8 krat;
• ležite na hrbtu, opravite vajo "kolo" (8-10 krat);
• ležite na hrbtu, držite roke nad glavo in naredite trup obrnjen na stranice - 3-4 krat vsak;
• ležite na trebuhu, dvignite roke in noge, nato pa morate poskusiti zanihati, posnemati gibanje "čolna";
• Vaje za raztezanje - hodite po hodniku, izmenično povlecite eno od kolen v prsni koš, ga zložite z rokami.

Med razredi lahko med poukom vključite čepenje, hojo po petah in nogavicah, vaje s palicami in drugo opremo.

Kaj potrebujete za pripravo na gimnastiko

Gimnastika ni najdražji šport. V prvem paru boste morali pripraviti uniformo - kopalke, gamaše, majico, bluzo z dolgimi rokavi, pol-blazinice, blazinice za kolena. Iz rekvizitov morate kupiti naslednje predmete: gimnastično žogo, skok vrv, dumbbells, palice, palico z trakom, obroč.

Škodljiva gimnastika za otroke

Nihče ne bo trdil, da je gimnastika zelo lep šport. Dekleta v elegantnih kopalkah, ki opravljajo lepe vaje za glasbo in bleščice, so lepe. Toda starši se morajo zavedati, da športni dosežki na splošno in zlasti gimnastika nimajo nič skupnega z zdravjem, kar še posebej velja za otroke. Prekomerni stres vodi do bolezni sklepov, hormonskih motenj, duševnih težav. Ne pozabite, kako je travmatična gimnastika. Zlomi, napetost mišic in raztrgani ligamenti niso vredni medalj. Zato, preden otroku dajemo poklicni šport, je vredno dvestokrat dobro premisliti. Fizična aktivnost mora otroku prinašati veselje in zadovoljstvo, z veseljem naj bi šel v razrede, šele potem ne bo škoda zaradi njih, ampak resnične koristi!