Metoda Fukutsuji - japonski način hujšanja

Že vrsto let v trendu tankosti in popolne drže. Če pogledate modele fotografij, ki ponosno nosijo svoje idealno tanko telo na pisti, nehote začnete razmišljati o tem, kako doseči takšen rezultat? S kom podpisati krvno pogodbo, da bi dobili tako popolno silhueto? Vse je veliko preprostejše - delati morate na sebi. Danes ni tako težko najti veliko tehnik, diet in celo celih tečajev, namenjenih pravilni prehrani in telesni vadbi, ki je usmerjena v kurjenje maščob in krepitev mišic. Če popolnoma sledite tem priporočilom, izpuščate trening in stradate - verjetno boste dosegli rezultate in videli enako silhueto v ogledalu, nejasno spominja na "isto". Toda ta scenarij ima dva minusa.

Prvi - pogosto razvijalci kompleksnih tečajev in metod hujšanja se nanašajo na dejstvo, da je vsaka oseba drugačna in vsak od nas mora razviti posamezen sklop usposabljanja, meni pravilne prehrane itd. zelo velika). Poleg tega obstajajo številni primeri, ko ljudje, ki nimajo izobrazbe ali kvalifikacij za to, razvijajo in pripravljajo takšne tečaje. Z drugimi besedami, večina oglaševanih možnosti je običajen način, da dobite denar iz sebe. Bodite previdni in pozorni.

Drugi minus: če izberete podoben način izgube teže, boste seveda morali stradati in "umreti" na treningih, ki jih boste prejeli za svoj denar.

Misli stokrat, ali je vredno plačati denar za mačko v torbi? Poleg tega je način za zategnitev telesa, izguba dodatnih kilogramov in preprosto ustvarjanje drže kraljeve osebe, že dolgo znana in dostopna vsem. Na voljo brezplačno in zahteva natančno nič naložb! Strinjam se - to je pomembno dejstvo.

Japonska, kot ponavadi, je pred ostalimi, in ljudje v tej razviti državi že dolgo poznajo enostaven in cenovno ugoden način za izgubo teže in seveda popolno držo. Metoda Fukutsuji je edinstvena. Omogoča, da opravi le eno vajo na dan, da ustvari popolno silhueto. Poglejmo torej, kaj je ta japonska metoda Fukutsuji.

Zgodovina ustvarjanja

Edinstvena metoda hujšanja, ki jo je izdelal doktor medicinskih znanosti iz Japonske, dr. Fukutsuji. Dolgoročna opazovanja bolnikov so mu pomagala razumeti, da pogosto debelost in »zamegljeni boki« niso posledica »širokih kosti« ali pretiranega vnosa kalorij. Razlog za ne-naravno lokacijo kosti medenice in hrbtenice.

Danes se lahko dobesedno vsak drugi prebivalec planeta ponaša s sedečim načinom življenja, ki dela ves dan na računalniku in seveda minimalen fizični napor. Kot rezultat - sedimentu hrbtenjače, ki vodi do vseh vrst bolezni hrbta, bolečine in seveda spremembe v drži ni na bolje. Drug pomemben dejavnik je premestitev medeničnih kosti. Tukaj nastanejo zamegljeni boki in brisanje pasu. Če pogledate sliko kot celoto, imamo zgrbljenega moškega, ki je zelo težko najti najbolj zaželen struk v pasu.

Metode zdravnika Fukutsuji omogočajo opravljanje samo ene vaje za pet minut na dan, tako da vzpostavijo tako medenične kosti kot tudi hrbtenico. Na račun risanja zadnjega, boste dobili nazaj svoj raztegnjen hrbet, se znebite bolečin na tem področju in seveda boste na splošno zategnili silhueto. Obnavljanje pravilne lokacije medenične kosti bo pomagal znebiti nekaj centimetrov v pasu v samo enem mesecu.

Težko je verjeti na tako čudovit način, da izgubimo težo in okrepimo hrbtenico? Oglejmo si to podrobneje.

Roller

Glavna prednost japonske metode Fukutsuji je, da ne potrebujete dragih simulatorjev, opreme in celo osnovnih naprav, kot so dumbbells, obroči itd. Potrebujete le en izdelek, ki je dobesedno v vsaki hiši - brisačo. Iz nje morate zavrteti valj z višino 5-7 cm, širino 35-40 cm. Dimenzije morate prilagoditi sami. Najprej uporabite valjček z nižjo višino, da ne boste močno obremenili hrbtenice. V prihodnosti lahko povečate glasnost tako, da na preprosto zasnovo dodate še eno brisačo ali izberete večjo brisačo. Širina valja, glede na priporočila, bo odvisna od vaših razmerij, ne sme biti na straneh. Z drugimi besedami - enaka širini vašega pasu.

Torej, zavrtite valjar želene velikosti ene ali dveh brisač, mora biti tesno zavit s trakom ali vrvjo. To se naredi tako, da se ne odvija in ima največjo elastičnost. V tem primeru bo rezultat metode Fukutsuji učinkovitejši.

Izbira kraja

Tako dobimo preprosto napravo, ki bo nadomestila številne simulatorje. Sedaj morate izbrati kraj, kjer boste izvajali pouk. To bi moral biti trden kavč z gladko površino. Če v vaši hiši ni take stvari, je joga tepka, ki jo je treba razširiti neposredno na tla, kot nalašč za vas.

Kje namestiti valj?

Sedimo na preprogo ali kavč in postavimo valjček na dno hrbta. Ko ležite na hrbtu, naj bo valj točno pod popkom. Točna lokacija brisače je zelo pomembna.

Nepravilno izbran položaj ne more vedno dati pozitivnega rezultata. Če pod blazino dvignete blazino, bo rezultat »odpiranje ramen«, poravnavanje prsnega koša. Če ste prebrali recenzije o japonski metodi Fukutsuji, boste ugotovili, da so dekleta zadovoljna s to metodo. Navajajo, da so hkrati z izgubo teže povečali dojke za več velikosti. In niso storili ničesar, uporabili so samo metodo Fukutsujija. Zdravniki ne dajejo nedvoumnih pripomb na to vprašanje, ampak zakaj ne bi poskusili.

Ureditev rok, ustavite

Ko ste valjček postavili pod hrbet na želeno točko, je pomembno, da svoje noge in roke pravilno namestite. Noge morajo biti raztegnjene in razširjene na širini ramen. Stopala so upognjena, tako da se veliki prsti malo dotaknejo. Pomembno je, da se med seboj dotikata samo palca. Bodite pozorni na to. Postavite roke za glavo in ga izvlecite. Dlani so obrnjeni proti tlom in se dotikajo s svojimi malimi prsti. Pomembno je tudi, da se dotaknejo samo mali prsti.

Morda bo v začetni fazi uporabe metode dr. Fukutsujija težko zavzeti pravi položaj in ostati v njem toliko časa. Ni strašljivo. Začnete lahko z eno ali dvema minutama. Nato postopno približajte potrebnih pet minut. Samo na prvi pogled je izguba teže v Fukutsuji preprosta in enostavna. Pravzaprav vse ni tako. Veliko deklet govori o tem, kako težko je izvajati vajo z brisačo. Nekateri imajo celo bolečine v začetnih fazah. To je posledica raztezanja hrbtenice.

Kako to storiti?

Ko ste vzeli pravi položaj, morate uskladiti svoj dih, dihati enakomerno in globoko. Lahko zaprete oči in poslušate občutke. To bo kot siping po spanju, ko se telo poskuša prebuditi in se raztegniti vzdolž stebla. To je načelo japonske metode hujšanja Fukutsuji. Vaše telo se prebudi, napolni in potegne v vrvico.

Seveda je super, če lahko prvič vzamete pet minut. Če telo ni pripravljeno za takšne obremenitve - ne eksperimentirajte. Odložite za naslednji čas in omejite na 2-3 minute. Ne glede na to, kako je bila izpostavljenost dovolj, je po opravljeni vaji zelo pomembno, da pravilno vstanete.

Kako končati postopek?

Pomembno je, da razumete, da so v času treninga z valjem vaše kosti in vretenca raztegnjeni, zato se morate premikati zelo previdno. Odstranite blazino pod hrbtom in brez nje ležite 2-3 minute.

Nato počasi obrnite na desno stran in previdno stojte na nogah. Super je, če vam v tem trenutku nekdo pomaga in vam ni treba preobremeniti hrbtenice.

Učinkovitost

Japonski način hujšanja Fukutsuji obljublja opazen rezultat po 2-3 tednih treninga. Čeprav obstaja veliko mnenj o tem, kako so po prvi lekciji ljudje izgubili enega ali dva centimetra v pasu in dodali 2-3 centimetra v višino.

Mnenja in pripombe zdravnikov o metodi

Japonski način izgube teže z brisačo (metoda Fukutsuji) je dolgo povzročal veliko polemik in zelo dvoumnih pripomb. Nekdo trdi, da mu je s preprosto vajo uspelo izgubiti 5, 10 ali celo 15 kilogramov. Nekdo pravi, da je pozabil na hude bolečine v hrbtu in celo zdravil hudo hrbtenico.

O metodi Fukutsuji je težko najti povsem nasprotne ocene, po katerih ljudje niso izgubili niti gramov teže, imeli so težave s hrbti in celo opazili poslabšanje splošnega zdravstvenega stanja telesa. Kot drugi načini, kako izgubiti težo, ima ta veliko oboževalcev in enako število nasprotnikov.

Treba je omeniti, da tudi zdravstveni delavci niso pripravljeni dati nedvoumnih pripomb o učinkovitosti metode. Ocene zdravnikov o metodi Fukutsuji se razlikujejo od uporabnikovih komentarjev. Nekateri trdijo, da je to edinstvena metoda, ki lahko ne le vrne tanek pas, ampak na splošno pomladiti telo za več let. Obstaja tudi veliko znanstvenih svetilk, ki trdijo, da na hrapavost v njegovem glasu trdijo, da opravljanje vaj z brisačo ne prinaša večjih rezultatov kot redne vaje zjutraj. Skratka, mnenja strokovnjakov so zelo različna. Zato, če imate priložnost, se pred začetkom vaj obrnite na kvalificiranega strokovnjaka in osebno razmislite o svojem primeru.

Kontraindikacije za postopek

Upoštevajte, da če imate težave s hrbtenico v obliki visoke stopnje skolioze, hrbtenice ali osteohondroze, morate zelo skrbno uporabljati metodo Fukutsuji. Seveda se morate pred začetkom posvetovati s strokovnjakom. Tudi zdravniki se strinjajo, da ženske po porodu za eno leto ne sme zateči k izvajanju Fukutsuji. To lahko povzroči neželene težave z medeničnimi kostmi, ki so po rojstvu že dolgo v običajnem položaju. Ne zanemarite teh priporočil in ne ogrožajte svojega zdravja.

Vsaka fizična aktivnost zahteva posebno pozornost in, če je potrebno, nadzor specialista.

Bodite pozorni na sebe!

To vodi do zaključka, da je malo ljudi pripravljenih poimenovati metodo Fukutsuji brezhibno in idealno za vsak organizem. Seveda, kot vsaka vaja, metoda zahteva posebno pozornost do sebe in svojega telesa. Z drugimi besedami, pomembno je, da se naučimo poslušati svoje telo. Prepoznajte zvonce, ki vam jih pošilja. Prvi razredi se pogosto ne izogibajo bolečinam, ampak prenašati peklenske bolečine in se prepričati, da bo vse minilo, ne bi smeli. V takem primeru je bolje, da se obrnete na kvalificiranega strokovnjaka in dobite podrobna priporočila glede vašega telesa.

Majhen sklep

V zaključku je treba omeniti, da bo tudi običajno jutranje gibanje pomagalo telesu, da bo prišlo v dobro stanje, in spina v hrbtenici po metodi Fukutsuji vam bo dala občutek tona v vsaki celici telesa. No, hujšanje in izginjanje centimetrov na pasu - velik bonus. Bodite previdni pri doživljanju kakršnih koli načinov izgube teže in spodbujanja telesa. Ne zanemarite nasvetov strokovnjakov in bodite zdravi!