Fizična gimnastika za gube: niz vaj, tehnika delovanja

Fizična gimnastika za gube ali facelift je nujna, da se gladko pojavijo utori na površini kože in povešeni predeli. Praviloma, ko se pojavi takšna potreba, se z njo ni več mogoče enostavno spopasti, zato je bolje, da začnemo izvajati gimnastiko pri starosti približno 25 let. S tem pristopom zagotovo ne boste morali razmišljati o tem, kako odstraniti globoke gube, čeprav bodo osnovne vaje pomagale rešiti to vprašanje, vendar je za to potrebno veliko več časa.

Članek pripoveduje o gimnastiki za vrat in obraz pred gubami, njenimi značilnostmi in pravili. Spodaj so tudi vaje, ki so jih predstavili različni strokovnjaki. Primerni so za učinkovito popravljanje obraza in odpravljanje različnih vidnih nepravilnosti na površini.

Prednosti telovadbe

Gimnastika za mišice obraza proti gubam ne zahteva dodatnih finančnih stroškov. Pri tem je najpomembnejše jasno opraviti gibanja, opisana v navodilih. Če boste upoštevali pravila, bo telesna gimnastika od gub na čelu in drugih delih pomagala doseči takšne rezultate:

• konturno dviganje;
• izboljšanje krvnega obtoka;
• odstranjevanje gub;
• normalizacija limfne drenaže;
• zmanjša zabuhlost;
• odstranjevanje druge brade;
• pospeševanje procesov izmenjave;
• nastavitev tona obrvi;
• izločanje toksinov;
• "dvig" spuščenih vogalov ustnic;
• spreminjanje oblike konice nosu;
• izboljšanje vida.

Pravila

Da bi gimnastika za obraz gube prinesla maksimalno korist, jo je treba opraviti pravilno. Če oseba nima zanesljivih informacij o imenu vaje in njeni učinkovitosti, je ni vredno začeti.

Pred gimnastiko bo potrebno:

• očistiti pokrove iz dekorativne kozmetike;
• položite lase v rep;
• dobite pozitiven odnos;
• pripravite ogledalo.

Pomembno je tudi zapomniti nekaj pomembnih pravil:

1. Izboljšan učinek polnjenja v kombinaciji s pravilno prehrano in fizičnim naporom.
2. Najbolje je izvajati vaje na prostem, tako da lahko koža dobi veliko kisika.
3. Narediti celoten kompleks je potrebno tako, da vse mišice obraza dobijo enakomerno obremenitev.
4. Zeleni fižol, belo meso, mlečne izdelke in ribe (po možnosti morje) je treba uvesti v dnevni obrok.
5. V prisotnosti kroničnih bolezni pred postopkom se posvetujte s strokovnjakom.

Nasveti

Učinkovita obrazna gimnastika za gube je nadzor ne le pravilnega delovanja, ampak tudi rezultat. Ko se vse opravi v skladu z zahtevami, oseba čuti delo vsake mišice, v redkih primerih pa občutimo rahlo pekoč občutek.

Pri izvajanju telovadbe ne smete močno raztegniti kože, saj se učinek tega ne bo povečal. To lahko le prispeva k zmanjšanju tonusa kože. Po posegu se prepričajte, da se sprostite in nanesite sredstvo z učinkom dviganja ali seruma proti staranju.

Metodologija Margarita Levchenko

Profesionalni trener za pomlajevanje ponuja svojo gimnastiko za obraz proti gubam. Margarita Levchenko je ustanoviteljica šole za masažo, avtorica knjige o faceliftu brez kirurškega posega, zaradi česar ji je zaupalo na tisoče žensk. Postopek proti gubam po svoji metodi traja le 15 minut. Kar se tiče učinka, ga lahko opazujemo po enem mesecu.

Kompleks profesionalcev lahko uporabljajo ljudje katere koli starostne kategorije, ne glede na tip kože. Najpomembnejši razvijalec upošteva naslednja področja:

1. Čelo Priporočljivo je, da začnete iz tega dela. Če želite preučiti čelo, boste morali pritisniti dlan in ga premakniti gor in dol 10-krat.
2. Obrazi. Nato pojdite na to območje. Tukaj morate napihniti lica in zviti zrak od ene do druge 6-8 krat, ne da bi si privoščili odmore.
3. Brada in vrat. Da bi okrepili vratno hrbtenico, je potrebno prste povezati, podpreti brado in pritisniti s silo. V tem položaju morate ostati 10 sekund.
4. Ovalni obraz. Za njegove naramnice bodo morale položiti roke za ušesa, tako da oba palca pogledata v zadnji del glave, vsi ostali pa so bili spredaj. Nato morate položiti roke na obraz in hkrati poskusiti potegniti glavo za 40 sekund.

Ugledna gimnastika Margarita Levchenko prisotnost seznama kontraindikacij:

• kožne bolezni;
• tromboza;
• odpoved jeter;
• okvaro delovanja ščitnice;
• šibkost srčno-žilnega sistema;
• obdobju brejosti in laktacije.

Če je prisotna vsaj ena od teh težav, je bolje, da ne izvajate gimnastike proti gubam na obrazu in vratu. V nasprotnem primeru obstaja veliko tveganje za poslabšanje vašega splošnega stanja.

Shiatsu možnost

Gimnastični obraz iz gube doma iz japonščine je osvojil srca mnogih žensk. Ta terapija vključuje stiskanje prstov na določenih področjih. Njegov rezultat je aktivna cirkulacija energije qi.

Shiatsu je gimnastika za obraz proti gubam. S svojimi nalogami postavlja zaostritev konture obraza in odpravo mimičnih in starostnih gub. Poleg tega ta možnost pomaga izboljšati urogenitalni in endokrini sistem, krvne žile in prebavni sistem.

V tem primeru je učinek na obraz izveden s prsti in dlanmi. V teku gimnastike se prepričajte, da se držite pravilnega dihanja - vdihnite z nosom, izdihnite z usti. Stik s kožo mora biti tako kot izdihnite. Vsaka točka mora biti pritisnjena največ 5 sekund. Priporočljivo je, da to storite, preden greste v posteljo, ko ste predhodno očistili integume od ličila in drugih onesnaževalcev. Da bi dosegli povečanje tonusa kože na obrazu, si je treba zapomniti tri glavne točke:

1. Tenyo Nahaja se pod reženj na vratu, kjer je kost čeljusti.
2. Sokkoku. Nahaja se na vrhu ušesa na glavi.
3. Koreo. Najdete ga v centimetru od nosnih kril.

Obstaja javno dostopna shema za shiatsu:

• pritisnite tri prste na točko na sredini čela, prste pomaknite za 0,5 cm na stran in držite 5 sekund, nato se znova premaknite in tako dosežite templje;
• pritiskajte na templje z istimi prsti;
• zgrabite območje tik pod obrvmi, ga pritisnite navzdol, nato pa naredite tri dotikanja obrvi - notranji konec, središče, zunanji konec;
• 3-krat pritisnite na gubo na mostičku;
• 3-krat pritisnite na spodnjo veko;
• pritisk na nosne krila;
• premaknite se na brado in kliknite 5-krat na robove;
• uporabite točko pod ušesnimi ušesi.

Vaje za dviganje

Gimnastika za obraz gub je priporočljiva za ženske in moške po 35 letih. V tem primeru je zelo priročno nadzorovati izboljšave, saj bodo v ogledalu vsak dan opazne. Kompleks za dviganje vključuje naslednje vaje:

1. Samoglasniki. Izraziti jih je treba, da bi okrepili mišice na licih in ustih. Eno za drugo je treba črke jasno izgovoriti v naslednjem vrstnem redu: A, O, E, Y, Y.
2. Gibanje spodnje čeljusti. To vam omogoča, da odstranite sovražno drugo brado, kakor tudi, da črpate in okrepite mišične skupine obraza. Za izvedbo vaje boste morali odpreti usta in, ne da bi premaknili jezik, potisnite spodnjo čeljust naprej, viseti za sekundo in se nato vrniti.
3. Zrak v ustnicah. Ta vaja ponuja priložnost za vizualno izboljšanje oblike ustnic in njihovo povečanje. To je narejeno na ta način: v usta vstavite zrak, ga položite v zgornjo ustnico in nato prenesite na dno.
4. Odprava vranskih nog. Strašni sledovi starosti v predelu oči se z enostavnimi gibi zlahka odstranijo. Da bi jih odstranili, morate odpreti in zapreti oči, ne da bi premikali obrvi.

Vse te vaje je treba opraviti 5-8 krat. Vsak od njih je koristno, tako da jih izključi iz kompleksa ni vredno.

Japonska tehnika

Gimnastika za obraz z gubami obrvi in ​​druge napake japonščine je dobila ime masaže Asahi. Pripada številnim starim metodam in je zelo učinkovit v boju za lep obraz in čisto kožo. Ta sistem je uporabljala gejša, pridobivala je "večno mladost" in odstranjevala vrečke pod očmi in gube. Poleg tega zagotavlja možnost toniranja mišic.

Ocene gimnastike za obraz iz gube Japoncev so vedno pozitivne. Do danes je le malo ljudi, ki dvomijo v njegovo učinkovitost. Vsaka oseba, ki je na sebi poskušala, je prepričana, da ta metoda ni primerljiva z ničemer.

Pred začetkom gimnastike se prepričajte, da pripravite kožo. Prvi korak je očistiti obraz nečistoč, površino obdelati s posebnim milom za masažo in si umiti roke. Vaje se izvajajo v sedečem položaju. V tem primeru mora biti hrbet ravna.

Najboljše vaje v tej tehniki so tiste, s pomočjo katerih se razdelijo naslednja področja obraza:

1. Oči Njihova korekcija ne bo zahtevala veliko truda. Da bi izvedli vajo, morate zapreti oči in nato z neimenovanimi prsti držati spodnje veke in se usmeriti z notranje strani na zunanjo stran, nato pa jih vrniti na začetno točko vzdolž linije obrvi. Priporočljivo je, da takšne ovale narišete 10-15-krat.
2. Obrazi. Vleči se morajo in globoko vdihniti skozi nos. Po tem, ko morate viseti za sekundo in se sprostite, medtem ko izdihujete skozi usta. Potem morate napihniti lica in se držati v tem položaju pet sekund. To vajo je treba ponoviti 5-10 krat.
3. Čelo Da bi to rešili, morate prste položiti na notranjo stran obrvi in ​​jih desetkrat držati za nos in nazaj.

Asahi masaža ima več kontraindikacij, ki jih ne smemo pozabiti:

• kosi obraza;
• povišana telesna temperatura;
• ENT bolezni v akutni obliki;
• okužbe;
• izpuščaj na koži obraza.

Vaje iz Emme Hardy

Preprosta ženska, ki nima posebnih veščin na področju masaže, je lahko doma razvila zanimivo obrazno gimnastiko proti gubam. Njena tehnika vam omogoča, da se aktivno borite proti povešeni koži. Da bi dosegli rezultat, vam ni treba celo dolgo delati, saj traja le ena ura 5 minut, vendar jih je treba opraviti vsak dan.

Telesna gimnastika za gube zahteva predhodno pripravo mišic. Pazljivo jih je treba gnetiti, dvigniti in spustiti obrvi petkrat in nato sprostiti oči. Naprej morate začeti glavne vaje, od katerih se vsaka opravi v 1-2 kompletih po 12-15 ponovitev:

1. Stiskanje čeljusti. Za izvedbo te vaje morate položiti obe roki na ključnico in dvigniti glavo navzgor, z jasnim pogledom na strop. Nato se morate široko nasmehniti, hkrati pa odpreti usta in premakniti spodnjo čeljust navzgor in navzdol, ki posnema žvečilno hrano.
2. Študija območja nad obrvi. To območje je treba pritisniti s kazalcem vaših rok, nato pa čim bolj zapreti oči in se za nekaj sekund sprostiti.
3. Koža čela. Vaja za ta del obraza se izvaja na naslednji način: kazalniki roke potegnejo pokrovce navzdol in se fiksirajo, obrvi se dvignejo in padajo na intenzivnem tempu deset sekund, po tem pa se vzame pavza za pet sekund in ponovi se drug pristop.

Mimična gimnastika

V nasprotju s prejšnjimi kompleksi to ne bo dalo enakega hitrega rezultata, toda z njim lahko dosežete želeni učinek. Iz tega razloga je mimikalna gimnastika bolj primerna za ljudi, ki lahko čakajo in ki želijo vsak dan videti vsaj minimalne spremembe na bolje. Ta kompleks vključuje vaje, ki jih je treba izvajati strogo 6-krat:

1. Na dlani položite dlani, položite kazalne kazalce, obrnite ustnice v tubule in pritisnite na ličnice, občutite napetost, nato se sprostite.
2. Potisnite zgornjo ustnico naprej in dvignite glavo. Po fiksiranju za 5 sekund se vrnite na nasprotno mesto.
3. Pritisnite z enim kazalcem na konici nosu, z drugo pa istočasno povlecite zgornjo ustnico navzdol, kjer je vredno obesiti za 7 sekund.
4. Prste pritrdite na ključavnico, položite jih na čelo in dvignite obrvi.
5. Prste položite na robove loka čela, stisnite oči in jih nato široko odprite.

Vaje Carol Maggio

Ameriška kozmetičarka ponuja svoj sistem za boj proti vidnim napakam. Maggiovo gimnastiko z gubami obraza aktivno uporabljajo ženske in celo nekateri moški več kot eno leto. Seznam vaj Carol vključuje naslednje premike:

1. Srednji prst prilepite na pregib, ki je med obrvmi, in kazalec - na zunanjih koncih oči. Ko boste morali dvigniti vse prste, potegniti kožo in zapreti veke. Ta vaja se izvaja desetkrat.
2. Položite kazalec na vrh obrvi, tako da so vzporedni, nato pa usmerite pogled navzgor, obenem pa spustite prste. Vse to je treba ponoviti 8-10 krat.
3. Dvignite obrvi čim višje in jih stisnite s palcem 30 sekund, nato pa s krožnimi gibi masirajte to področje.

Kaj storiti za brado in vrat

Mnoge ženske sanjajo o odstranitvi druge brade ali preprečevanju njenega pojava, saj ne izgleda preveč estetsko, saj se zdi, da je večina sodobnih žensk upravičena. Na srečo je to povsem mogoče. Obstaja univerzalni kompleks, ki vam omogoča, da izboljšajo obliko obraza, kot tudi spopadanje z najpomembnejšo napako - visi brado. Vključuje nekaj zanimivih vaj:

1. Sedite na stol, dvignite brado čim višje in položite roko na področje tik pod ključno kost. Nato je treba kožo potegniti 15-20-krat, hkrati pa se smehljati, hkrati pa ne razkladati ustnic in ne premikati čeljusti.
2. Globoko vdihnite in izdihnite skozi ustnice, občutite vibracije v njih. To vajo je treba opraviti le na drugi, saj omogoča, da se mišice po napetosti v prejšnjem sprostijo. To je treba storiti v minuti.

Starost in vadba

Fizična gimnastika za gube je odvisna od starosti osebe, ki jo potrebuje. Večina metod je namenjenih ženskam, starejšim od 30 let. Mlajšim ženskam, starim od 20 do 25 let, ni priporočljivo, da se obračajo k agresivnim vajam, saj je njihova koža premlada in ima precej visoko sposobnost regeneracije. Tako lepe ženske bolj primerne oponašajo gimnastiko, ki zagotovo ne povzroča nobene škode.

Tako kot pri ženskah, starejših od 30 let, lahko uporabljajo katero koli tehniko. To vključuje vse zgoraj opisane možnosti. Po prečkanju oznake v 40 letih se je bistveno zmanjšala izbira metod za odpravo gub. To pojasnjuje dejstvo, da koža potrebuje bolj aktivni učinek. V tem primeru je idealna gimnastika Maggio. Poleg tega se lahko prijavite za posebno jogo za obraz. Vključuje sprostitev, meditacijo in samo-dojemanje.