Režim pitja in njegovo ohranjanje v vrtcu, šoli in kampu poleti

Če želite biti zdravi, upoštevajte režim pitja. Zdravniki po vsem svetu se ne utrudijo, da bi nam priporočili, da pijemo čim več vode, če pa je odrasla oseba svobodna, da bi se znebila svojega telesa, so otroci popolnoma odvisni od starejših. Ali vaš otrok pije? Kaj pa je to v njegovem vrtcu ali poletnem taboru? Konec koncev, tam ne morete skrbeti za otroka. Ali bi morali starši skrbeti za takšne stvari? In na splošno, koliko vode naj otrok pije na dan?

Za najmlajše

Če se je nedavno v vaši družini pojavil otrok, se zdi, da je vsaka faza razvoja zelo pomembna. In to je prav, čeprav fanatično spoštovanje predpisov pediatrov ni vedno razumno. Toda način pitja - to je trenutek, ko morate poslušati strokovnjake.

Ne bo novica, da je voda potrebna za naše telo. Način njegove porabe pomaga ohranjati vodno ravnovesje na ustrezni ravni. Otroško telo je šibkejše od odraslega, otroci pa pogosteje dehidrirajo. Zaradi tega so v nevarnosti, da razvijejo številne bolezni. Mlajši je otrok, večja je nevarnost. Čista voda izpere vsako celico telesa, izpere strupe. Torej je treba na povpraševanje dati drobtine, da pijejo. Bolje je omejiti porabo hrane "žlindra", ki vključuje pakirane sokove, kavo, sodo in sladki jogurt.

Koliko potrebujete?

Vendar pa s silo, "potisnite" otrok v vodo ni vredno. Dnevno potrebo otrok ogranizmov v življenjski vlažnosti lahko izračunamo glede na starost in težo. Predvsem za enoletnega otroka način pitja pomeni uživanje približno 180 ml čiste vode na kilogram teže. S starostjo se potreba rahlo zmanjša. Do šest let traja približno 120 ml na kilogram. Učenci že potrebujejo približno 100 ml na kg. Dobro je, če ima otrok majhno steklenico s čisto vodo. Recimo, da bo samo 0,5 litra, vendar je ta količina dovolj za njega do večerje. Logično je, da bo poleti otrok popil več kot pozimi. Ne pozabite, da med uživanjem hrane ne smete piti, saj se funkcije želodčnega soka zmanjšajo. Poskusite otroka naučiti navade, da zjutraj začnete s kozarcem vode in pijete nekaj kozarcev med obroki. Takšno življenje bo pomagalo normalizirati črevesje in zmanjšalo problem prekomerne telesne teže.

Kako izvajati?

Odrasla oseba, ki tehta 70 kg na dan, mora piti vsaj dva litra vode. Glede na režim pitja, morate zjutraj popiti približno 300-400 ml tople vode. Dodate lahko nekaj limoninega soka. Takšen volumen tekočine kompenzira nočno izgubo in aktivira presnovo s kapilarnim pretokom krvi v tkivih. Skladno s tem se prebavni sistem pripravi za zajtrk, saj so prebavni sokovi 95% vode. To je zelo koristno, da pijete kozarec tople vode 30 minut pred obrokom, vendar po jedi približno eno uro morate vzdržati jemanja tekočine, da ne bi motili prebavo. Preostali del vode je enakomerno porazdeljen na dan. Starši naj učijo svoje otroke, da redno pijejo vodo. Zato skrbijo za zdravje mlajše generacije.

Gre za organizacijo

Na ramenih odraslih je organiziran režim pitja otrok. Navodila in naročila tukaj ne bodo dosegla ničesar. Najbolje je, da ukrepate s svojim primerom. Mimogrede, navada opazovanja režima pitja je uporabna v vseh starostih. Zjutraj otroku ponudite kozarec voda z limono. Kontrolirajte temperaturo tekočine. Biti mora zmerno toplo, da nežno prebudi prebavni sistem in presnovo. Naj otrok pije, ko je še v postelji, nato pa počasi vstane in opravi jutranjo higieno, obleči se. Pred zajtrkom traja vsaj pol ure. Ta čas je dovolj, da se prebudi apetit. Otrok zagotovo ne bo zavrnil zajtrka. Prebavni sistem je buden, kar pomeni, da mu morate dati nekaj bistvenega. Del kaše ali omleta, kozarec mleka in sendvič bo naredil. Pred kosilom bo otrok poln. Z njim v šolo mu dajte steklenico čiste vode in nekaj sadja. To so njegovi prigrizki pred kosilom. Naj popije nekaj požirek vode po vsaki lekciji. Otroku razložite, da je to koristno za njegovo telo, saj obstaja nadomestna izguba tekočine. Voda nenehno vstopa v tkiva in podpira presnovo. Če pijete vodo takoj, se levji delež takoj filtrira skozi ledvice, ne da bi sodelovali v presnovi.

Vse je treba početi postopoma

Če naredite nekaj narobe, se bo otroško telo počutilo. Pomanjkanje vnosa tekočine se kaže v redkem uriniranju in majhni količini urina, živčnosti, tesnobe, solzljivosti in redkih utripov. Poleg tega lahko otrok spremeni barvo urina (postane temna), koža postane bleda in se posuši. V vašem primeru pokažite otroku, kako pomembno je slediti režimu pitja. S seboj nosite tudi vodo, popijte zjutraj, zavrnite ali zmanjšajte porabo sode in drugih sredstev za gašenje žeje. Bodite prepričani, da pijete več vode za fante, športniki, ki pijejo veliko vlage, morajo vedno piti veliko. Ampak navaditi otroka na režim gladko in ne shranite na vodi. Pazite, da ga boste pravočasno očistili in za to namestite filter. No, ali zaloge mineralne negazirane vode.

Zaupajte, vendar preverite

Starše lahko razdelimo na dva tabora, odvisno od njihovega odnosa do otrok. Nekateri se bojijo, da bi izgubili nadzor nad otrokom in ga izpustili pod »krilom«, medtem ko drugi raje z njim ravnajo enako in ga vidijo kot osebo. V skladu s tem nekdo mirno dovoli otroku, da gre v tabor, nekdo pa to vidi kot dodaten razlog za razburjenje. Režim pitja v vrtcu urejajo zvezni zakoni, katerih cilj je izboljšanje blaginje prebivalstva. To pomeni, da tam skrbijo za vašega otroka, ne samo za njegovo udobje, ampak tudi za njegovo uporabo. Otroška organizacija mora za pridobitev licence izpolnjevati številne zahteve. Zlasti je dovoljena uporaba vrele vode v vrtcu, pod pogojem, da je shranjena največ tri ure. Prav tako je dovoljeno uporabljati ustekleničene vode, ki se uporablja za kuhanje. Učenci vrta lahko vedno zahtevajo vodo v poljubni količini.

Z elegantno in bleščicami

Režim pitja v vrtcu, kjer je savna, je nekoliko drugačen. Takšni temperaturni postopki zahtevajo, da otroci dobijo čaj, sok in mineralno vodo. Količina tekočine, ki jo otrok dnevno zaužije v vrtcu, je približno 70% dnevnega volumna. Torej mora negovalec zagotoviti pitne potrebe svojih oddelkov.

Proces učenja

Če v vrtu otrok preživi le čas, ko so njegovi starši zaposleni, potem je lahko v šoli praktično ves teden. Zato starši skrbijo za pitje v šoli. V tej izobraževalni ustanovi pravila režima urejajo tudi zvezni zakoni, odgovornost upraviteljev pa ni nič manj visoka. Otrok v šoli je zelo aktiven. Tudi med poukom ne sedi mirno, v razredih telesne vzgoje pa je sploh postavljen. Po vsaki lekciji morate nadomestiti izgubo tekočine, vendar to pogosto ovira slaba kakovost vode iz pipe. Torej, lahko previdno pogasite žejo iz šolskega vodnjaka? Nikakor! Organizacija režima pitja v šoli vam omogoča, da imate ves dan prost dostop do pitne vode. Včasih uporablja ustekleničeno vodo, posebne stroje, hladilnike ali stacionarne fontane. Voda za pitje je lahko v jedilnici, v zdravstveni pisarni ali v kateri koli pisarni osnovne šole. V skladu s pitnim režimom je treba pravočasno zamenjati posodo z vodo in posodo. Če se uporablja fontana, bo higiensko vzpostaviti omejevalni obroč, da se izključi neposreden stik z virom. V šoli način pitja vključuje tudi uporabo sokov, nektarjev in mlečnih pijač v menzi. V večini primerov to zahteva dodatne stroške, vendar je vredno, saj se količina vitaminov, ki jih vaš otrok dobi iz hrane, poveča.

Pod osebnim nadzorom

Med šolskim letom se starši navadijo na dejstvo, da otrok izgine v šoli, in poletne počitnice lahko postane stresna situacija, vendar nihče ni odpovedal skrbi za otroka in za poletno obdobje boste morali poskrbeti za režim pitja. Katero hrano najpogosteje uživamo? Sadje! Sveža zelenjava! In juhe na osnovi njih! Logično je, da takšna hrana zmanjša žejo in zmanjša potrebo po dodatni vlagi. Toda, če zlorabljate kebab, sočno piščančja krilca na žaru in hamburgerje, potem je dodatno aktiviranje centra žeja in oseba pije več vode. Vendar pa ne želim odreči nekaj svojim potomcem med poletnimi počitnicami. Kako torej doseči harmonijo? Dovolj je, da se učinek šolskih mesecev zmehča, vendar ga na splošno ne spreminjamo. Zjutraj mora otrok popiti kozarec vode, kasneje pa zajtrk. Ni potrebe za pitje hrane. Prinesite čisto vodo za piknike in sprehode. Naredite nekaj požirkov s svojim čadom vsako uro. To je nevsiljivo in pametno. Poleti, ne morete zanikati soda otroka, vendar še vedno omejujejo njegovo porabo in ne postavljajo slab primer. Mimogrede, doma ne pustite otroka vrele vode. Pravzaprav v njem ni ostalo nič koristnega, ker so bile vse bakterije ubite. Poleg tega je zelo težko. Bolje namestite čistilni sistem. Nato se boste znebili nečistoč v surovi vodi.

Ali ste lahko mirni?

Če prvič pošljete otroka na počitek, vas bo verjetno podrobneje zanimal režim pitja v otroškem taboru. To je povsem razumljivo, saj poletno obdobje ni za nič ne imenovano wellness. V tem času naj bi otrok prejel racionalno uravnoteženo prehrano, ki telesu zagotavlja bistvene hranilne snovi in ​​energijo. Zato je treba pozornost nameniti ne le kakovosti proizvodov, temveč tudi pogojem skladiščenja in načinu priprave. Prehrana se razvija sezonsko, poleti pa se daje prednost sveži zelenjavi, sadju in sokom. Za preprečevanje se v kampu izvaja C-utrjevanje juh in pijač z askorbinsko kislino. Otroci dobijo kompote in žele za pitje, lahko pa dobijo tudi čisto vodo, če želijo. Poleg tega je zagotovljena skladnost z režimom uživanja alkohola. Voda je nujno negazirana, pakirana v rezervoarju ali kuhana, vendar je slednja shranjena največ šest ur. Na željo otrok se voda izloči na ulico in vlije v posodo za enkratno uporabo.

Po vseh pravilih

No, v zaključku, morate povedati nekaj besed o režimu pitja na vrtu. Tudi tu je dovoljeno uporabljati vrelo vodo, vendar s pogojem, da je shranjena največ tri ure. Otrokom damo toplo vodo v keramične skodelice. Hkrati pa je na vrtu dodeljen poseben prostor, kjer se skodelice položijo na pladenj na glavo. Za uporabljene jedi ima svoj pladenj. Kuhajte vodo v kuhinji v posebni posodi. Obdelava se opravi dnevno.