Ali veste, koliko kalorij v vodi?

Malo verjetno je, da bi se kdo zanimal za energijsko vrednost afriške brezalkoholne pijače, imenovane "bissup", ki je narejena iz tropske rastline pod eksotičnim imenom "rosell". Ampak, če želite izvedeti, koliko kalorij v vodi, vsaka oseba, ki je začela zmanjševati svojo težo želi. Katere številke naj bi usmerjal, pri tem pa upošteval svojo dnevno prehrano?

Vsebnost kalorij v navadni vodi

Normalna pitna voda ne vsebuje beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, zato je enostavno odgovoriti na vprašanje, koliko kalorij na 100 g vode. Vsebnost kalorij je 0 kcal! Skupaj s trdno hrano v naše telo vstopi 1-1,5 litra vode. Da bi vsi njegovi sistemi delovali normalno, mora dnevna prostornina vlage, ki je potrebna za življenje, znašati vsaj 3 litre. Oseba s prekomerno telesno težo, ki se odloči šteti kalorije in izgubi težo, mora čez dan piti okoli 1,5-2 litra čiste vode brez kalorij. Pravzaprav je treba to količino tekočine nadzorovati, sicer telo pogosto zamenjuje žejo z občutkom lakote. Postopek izgube teže z nezadostnim pretokom vode je prekinjen. To je posledica dejstva, da jetra potrebujejo vodo, da bi izkoristila maščobo. V dehidriranem telesu se reakcija cepljenja maščob upočasni. Raven porabe čiste vode, mineralnih (brez plina) in zelenega čaja (brez sladkorja), ki vsebuje 0 (ali blizu te številke) kilokalorij, se praviloma zmanjša. Za normalno je potrebno postopoma uvajati. Vendar ne pozabite na redno telesno dejavnost, saj povečanje vnosa vode ne zagotavlja hujšanja brez telesne vadbe.

Ljubitelji mineralne vode

Ne glede na to, ali gazirana ali negazirana mineralna voda (brez dodatkov) razbremeni žejo, je tudi njena kalorična vsebnost minimalna. Odgovor na vprašanje, koliko kalorij v mineralni vodi na 100 g izdelka, bo enak: v njem ni kalorij. Zato prehranski strokovnjaki priporočajo pitje negazirane mineralne vode vsakomur, ki izgublja težo: vsak dan lahko pijete namizno vodo za širok krog ljudi, medicinsko menzo - le kot dodatek k posebnemu dietnemu meniju za preprečevanje in zdravljenje nekaterih bolezni prebavil, debelosti, sladkorne bolezni in drugih. Gazirana pijača ni primerna za hujšanje zaradi vsebnosti ogljikovega dioksida, kar zavira proces predelave hrane in povzroča povečano tvorbo plina in črevesno otekanje.

Koliko kalorij v soda vodi?

Brez dodatkov - 0 kalorij! Če pa se liter mineralne vode zmeša s sokom ene limone, eno oranžno in ščepec sladkorja in soli, dobiš pijačo za toplo vreme, ki je hladno. Toda njegova vsebnost kalorij bo sestavljena iz skupne energetske vrednosti sadja, soli in sladkorja. Tako nasičen limonada kalorij za hujšanje ni primerna.

Koliko kalorij v vodi z limono?

Energetska vrednost voda z limono odvisen od načina njegove priprave. Če postavite rezino limone v kozarec vode, potem bo vsebnost kalorij pijače zaradi nekaj kapljic soka citrusov, ki je prišla v vodo, tako skromna, da je tudi sprejemljiva za ničlo. Rezina limone, stisnjena v kozarec vode, lahko poveča energijsko vrednost pijače za 22 kcal na 100 g izdelka. Če dodamo limonin sok z žličko, morate upoštevati, da vsebuje 10 gramov izdelka. To približno ustreza 2,2 kcal. Če vemo, koliko kalorij je v vodi (0 kcal), je mogoče razumeti, kaj natančno bo ta količina dobila pri izgubi teže s kozarcem vode z eno žličko limoninega soka. Zato je pogosto možno slišati od strokovnjakov za prehrano, da voda z limoninim sokom ne le dobro duši žejo, temveč je tudi odlična nizkokalorična pijača za ljudi, ki prilagajajo telesno težo.

Kava, čaj in sladka soda: kaj izbrati?

Zeleni čaj brez sladkorja vsebuje samo 1 kalorij na 100 ml, črn - 3-5, hibiskus (10 cvetov) - 5, na 1 čajno žličko. Espresso ali instant kava - 2 kalorije. Vsebnost kofeina črni čaj in kava ne ugasne žeje, ampak jo samo še poveča. Zato strokovnjaki za prehrano priporočajo bolj "živi" čaj - zelen - za nasičenje telesa z vlago. Spomnite se, koliko kalorij v vodi, kalorično vsebino skodelice čaja ali kave lahko enostavno izračunamo.

Sladko gazirane pijače svojo visoko kalorično vsebnost dolgujejo ogljikovim hidratom, ki jim daje sladkor: limonada, žganje, čaji in Nestea pijače z različnimi okusi vsebujejo 29-35 kcal na 100 ml izdelka, energijske pijače - približno 50 kcal (na 100 ml). Za hujšanje ljudje, strokovnjaki za prehrano menijo, da je priporočljivo izbrati zeleni čaj brez sladkorja in čiste ali mineralne vode brez plina.

Ali kalorije porabijo hladno vodo?

Znano je, da voda ne vsebuje kalorij. Ali gorijo v telesu, ko se segreva ledena voda? Odgovor je pritrdilen. Toda pri izračunu lahko vidite, da so številke nepomembne: za segrevanje 500 ml vode od 0 stopinj do telesne temperature bo telo zgorelo le 17 kcal. Glede na zahtevano dnevno normo porabe energije 400-600 kcal - to ni dovolj za opazno izgubo teže. Tudi teorija vsakodnevne uporabe "8 kozarcev vode" vam bo omogočila, da porabite le 70 kcal pri segrevanju ledene pijače! Hkrati pa se bo večkrat povečala tudi možnost za prehlad. Hladna voda kot nadomestek za nizkokalorično hrano in vadbo strokovnjaki ne odobrijo.

In na koncu ...

Voda je univerzalno topilo in katalizator za večino kemijskih reakcij. Pospešuje presnovo, blagodejno vpliva na pomembne fiziološke procese in pomaga izgubiti težo. Ničelna kalorij omogoča osebi, da ugasne žejo, medtem ko hujšanje še naprej izgublja težo. Voda je ključnega pomena za vsako celico v našem telesu, njeno pomanjkanje vodi do okvare, letargije, apatije in hitre utrujenosti. Pomanjkanje vode povzroča presnovne motnje, nagnjenost k zgostitvi krvi in ​​krvnih strdkov, poškodbe sklepov zaradi pomanjkanja mazanja. Še posebej akutno čutiti pomanjkanje med hujšanjem. Uspešen proces hujšanja je nemogoče brez vode. Pomaga v opeklinah kalorij in učinkoviteje razgrajuje maščobe, očisti telo strupov in žlindre, lajša bolečine v mišicah in sklepih ter povečuje učinkovitost treninga. Zero kalorična voda in njena zdravilna moč za osebo na dieti naredita to pijačo odlično možnost za gašenje žeje!