Prehrana "Minus 10 kg v 10 dneh": meni, pregledi

Mnogi ljudje v sodobnem svetu so kdaj pomislili na svojo težo, predvsem pa na njen presežek. Stvar je v tem, da naše življenje poteka v hitrem ritmu in veliko jih naredi na poti ali celo preskoči obroke. In zaradi tega nepravilna in slaba prehrana postane vzrok za pojav dodatnih kilogramov in drugih težav, povezanih z njimi. Zlasti za zagotovitev, da je vsaka oseba sposobna normalizirati svojo težo, strokovnjaki za prehrano vseh držav vsako leto razvijejo različne diete, ki lahko pomagajo, da gredo ekstra funtov.

V spodnjem članku bomo poskušali razstaviti več podobnih diet, ki bodo s pravim pristopom prihranile izgubo teže za 10 kg v 10 dneh.

Pravilno izgubite težo in brez škode za telo

Za začetek, preden greš na dieto, mora vsaka oseba jasno razumeti, da bo telo na tešče dni težko. Nujne diete z najmanjšim številom porabljenih kalorij so zelo težke, resnično močna oseba jim lahko prenese.

Če ste se jasno odločili, da imate dovolj dobre volje in ste sposobni nadzorovati sebe in ne dopustiti sebi nobene slabosti v hrani, je prva stvar, ki jo morate storiti, da obiščete zdravnika. Dejstvo je, da je vsaka dieta stres za notranje organe, in preden se držite menija, je potrebno strokovno posvetovanje.

Če zdravnik daje dobro, potem lahko že pomislite na izbiro prehrane, ki vam bo všeč.

Obroki, ki pomagajo izgubiti težo v 10 dneh na 10 kg, ogromno, tukaj je nekaj od njih:

• proteinske;
• kefir;
• ajda
• zelje.

Pomen teh načinov prehrane je izključitev nekaterih živil iz desetdnevne prehrane. Sladkarije, žitarice, izdelki iz moke, prekajeno meso, jedi iz testenin so strogo prepovedane. In kot napoj za pitje je treba uporabiti čiste vode ali čaje na decoction iz zelišč.

Prehrana "10x10" ali beljakovine

Ta prehrana (10 kg za 10 dni) je ena od bolj znanih in manj hudih. Njena obremenitev na telo je enakomerno porazdeljena in ne povzroča resnih poškodb. Njena prehrana je bogata z beljakovinami in pomaga pustiti težo zaradi maščobnih oblog, pri izbiri proteinske diete pa se morate zavedati, da je kontraindicirana za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo.

Pravila prehrane:

• Strogo je prepovedano jesti sladko, moko, klobase, Prepovedani so tudi alkohol, maščobni izdelki, sladkor, sadje, škrobna zelenjava.
• Rezultat minus 10 kg v 10 dneh lahko dosežemo le, če jedemo strogo petkrat na dan.

Vzorčni meni številka 1

1. dan:

• Za zajtrk, postrežemo piščančje jajce, kuhani mehki kuhani riž, solato iz kumare, paradižnik in Kitajsko zelje kava ali čaj (boljša od zelene sorte).
• Med prigrizkom - sir (trdna sorta), solata.
• Kosilo - piščančje prsi na žaru, lahka solata, nesladkan čaj.
• Varen, - jagode, kefir (200 g).
• Večerja - zelenjava, pečena s sirovim plaščem, lososov file, 200 g kefirja.

Drugi dan:

• Zajtrk - omlet s paradižnikom in zelišči, jogurt (naravni), čaj.
• Prigrizek - kefir, vse jagode.
• Kosilo - ribji fileti, obara.
• Varno, - polnjene s sirom paradižnika ali kumare.
• Večerja - goveji zrezek, zelenjavna solata, skodelica čaja, 200 ml kefirja je dovoljeno ponoči.

3. dan:

• Prvi zajtrk - omlet z zeleno in sirom, čaj (kava).
• Kosilo - jogurt.
• Kosilo - ribji file, lahka zelenjavna juha.
• Varno, - kefir, jagode.
• Večerja - svinjski file (na žaru), kuhano zelje, čaj.

Naslednji dan:

• Zajtrk - jagode pod jogurtovim prelivom, jajce (mehko kuhano jajce), čaj.
• Prigrizek - skuta, listi zelene.
• Kosilo - ribji file, solata.
• Prigrizek - jagode, kefir.
• Večerja - prsi, palačinke iz bučk, čaj (kefir).

Meni srednjih diet:

• Za zajtrk - skuta s peščico jagod, kava.
• Med prigrizki - Cezar
• Za kosilo - zelenjavna solata, ribji file.
• Ob kosilu.
• Za večerjo - goveji zrezek, šparglji s sirom, čaj.

Dan številka šest:

• Kravji sir z jagodami, kava.
• Piščančja prsi, salse.
• Losos, juha z rezanci z gobami.
• Sir, zelena.
• Prsi, šparglji, čaj.

7. dan:

• Omlet s paradižnikom, jogurt, čaj.
• Cezar.
• Ribe, pečena zelenjava.
• Sir
• Prsi, solata iz Guacamole, čaj.

Nadalje se prehrana ponovi od prvega dne. Če pred spanjem oseba, ki izgublja težo, čuti lakoto, lahko pije nizko vsebnost maščobnega jogurta ali mleka (ne več kot kozarec).

Meni, ki prihrani 10 kg za 10 dni št. 2

• Prvi dan: kuhana jajca (pet kosov).
• Drugi dan: ena kuhana riba.
• Tretji dan: kuhane piščančje prsi.
• Četrti dan: pet kuhanih krompirjev.
• Peti dan: pol kilograma kuhanega govejega mesa.
• Šesti dan: sadje (prepovedane banane).
• Sedmi dan: zelenjavna solata s sončničnim oljem.
• Osmi dan: 500 gramov skute.
• Deveti dan: liter kefirja (nizek odstotek maščobe).
• Deseti dan: bujni boki.

Dieta "10x10" spodbuja kurjenje maščobnih oblog, ne mišic, zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen in odvisnost od sladkarij, ščiti pred boleznimi srca in krvnih žil.

Prehrana kefir: 10 dni - 10 kg

Kefir je glavno hranilo v tej dieti. Na dan je treba piti vsaj pol litra. Ta izdelek ne samo, da lahko sliko podoba, ampak tudi prinaša koristi za zdravje. Normalizira celoten prebavni sistem, odstrani žlindre, je vir hranil, dobro zadovolji lakoto in obogati mikrofloro z »koristnimi« bakterijami. Po pravilih prehrane je treba vsak obrok izvesti po treh urah.

Prehrana:

• V prvih treh dneh dietna hrana uporabljajte samo kefir.
• V naslednjih treh dneh jedemo pol kilograma jabolk (po možnosti zelenih).
• Potem tri dni ponovno kefir.
• Zadnji dan prehrane je najtežji. Dovoljeno je piti samo vodo.

Prehrana je zelo stroga, zato morate pred njeno uporabo razmisliti, ali imate dovolj volje, da s tem izgubite težo.

Ajdova prehrana

V tem prehranskem sistemu je glavni proizvod ajda. Kašo za noč je treba vlije vrelo vodo (1: 2) in porabi naslednji dan. Ajda je zelo uporaben izdelek, ima veliko vitaminov in njegova uporaba je ponavadi koristna za telo. Pravilo prehrane: pijte veliko tekočine (po možnosti čiste vode).

Meni:

• Ves dan jemo eno ajdo.
• Tik pred zajtrkom popijte kozarec vode, pojejte žličko medu in dve rezini limone.

Ta dieta je monotono in težka, vendar z njeno pomočjo lahko znebite 10 kg v 10 dneh in ne povzročajo veliko škode telesu.

Zelje za prehrano

Zelje je izdelek z minimalno vsebnostjo kalorij, ki vam pomaga hitro izgubiti težo. Prehrana na zelju dopušča poleg glavne sestavine tudi jesti piščanca, ribe in meso, število porabljenih rastlin pa ni omejeno. Zato se ta prehrana običajno zlahka prenaša in ne naredi lačnega. Poleg tega grobo vlakno zelenjave izjemno uravnava delo prebavil in pomaga očistiti telo pred toksini in žlindro.

Prehrana zelje 10 dni minus 10 kg (meni):

• Ob zajtrku: kava ali zeleni čaj (brez mleka in sladkorja).
• Med kosilom: kuhan piščanec (riba ali goveje meso) ne več kot 200 gramov in zeljena solata s korenjem in rastlinskim oljem.
• Med večerjo: ½ piščančjega jajca, ne veliko jabolko, solata iz svežega zelja.

Če se držite zgornje diete, se lahko znebite 10 kg v 10 dneh. Če želite diverzificirati meni, dve uri pred spanjem, je dovoljeno piti kozarec kefirja (ne več kot 1% maščobe). Zeljena solata na kateri koli dan lahko zamenjate za zelje krem ​​juho z dodatkom zelenjave.

Glavni plus prehrane na zelje je najbolj učinkovito hujšanje, dolgoročni rezultat, čiščenje telesa toksinov.

Cons od prehrane - zmanjšana učinkovitost, možen pojav glavobolov, lakote. Prehrana ni uravnotežena in zahteva dodaten vnos vitaminov.

Ocene diete "10 dni minus 10 kg"

Mnogim ljudem je zgoraj našteto desetdnevno prehrano pomagalo izboljšati njihovo telesno pripravljenost in postalo vitko. Izguba teže večinoma izloča ajdove, beljakovinske in kefir prehrane. Sodeč po ocenah je z njihovo pomočjo mogoče doseči dobre rezultate v relativno kratkem času in dolgo časa. Led pri teh dietah se sčasoma zatre, njihova uporaba pa je preprosta in poceni.

Tudi mnogi opažajo, da ne smemo pozabiti, da se pravilno odpravimo iz prehrane, da se izgubljena teža ne vrne več. To pomeni, da po koncu obrokov na meniju, morate postopoma vrniti na prejšnjo prehrano, in je bolje, da zavrne v celoti ali za zmanjšanje porabe škodljivih proizvodov. Za lažjo prenosljivost prehrane je priporočljivo, da ljudje, ki izgubijo telesno težo, vzamejo vodne postopke, pogosteje gredo ven na prostem, športno se ukvarjajo in živijo zdravo.

Pomembno: med prehrano je prepovedano uživanje alkoholnih pijač.

Malo o pomanjkljivostih

Med slabostmi zgoraj omenjenih diet, je izguba teže dodeljena predvsem stresu za telo in občutku lakote, še posebej v prvih nekaj dneh. Nekdo ugotavlja, da v tem času se začne vrtoglavica, utrujenost, težave s prebavnim traktom.

Pri najmanjših znakih neprijetnosti priporočamo, da prenehate s prehrano 10 dni. Minus 10 kg je seveda zelo mamljiv rezultat, vendar zaradi tega ne smete tvegati svojega zdravja.

In preden greste na dieto, morate biti prepričani, da lahko dosežete konec. Konec koncev, če ne upoštevate vseh pravil, lahko ne le poslabšate svoje zdravje, ampak tudi vrnete vse izgubljene teže, in morda celo dodatnih kilogramov.