"Diet-60" Catherine Mirimanova: meniji, recepti in pregledi

Ekaterina Mirimanova je ponudila odlično metodo za odpravo dodatnih kilogramov, kar kaže na njeno učinkovitost na lastnih izkušnjah. Avtor je ustvaril ne le prehrano, temveč celo filozofijo izgube teže, ki združuje določena načela in pogled na svet, odnos do sebe in svojega telesa.

Prehrana "Minus 60" je pomagala mnogim ženskam v boju za harmonijo, ženskost in privlačnost. Nekateri shujševalci so slepo sledili pravilom in izgubljali težo, drugi so uporabljali le splošen pristop k procesu izgradnje novega življenja in se tudi znebili dodatnih kilogramov. Elektroenergetski sistem je svojo popularnost zaslužil prav zaradi svoje učinkovitosti in prilagodljivosti.

Po branju knjige "Diet-60" Mirimanova ženske dobijo navdih in močno motivacijo, da začnejo novo fazo v svojem življenju in se samozavestno premikajo v smeri svojih ciljev. To je samo avtorjeva fotografija pred in po dieti! To je najboljši motivator. Pravi primer osebe, ki je dosegla tako izgubo teže, zahvaljujoč svojemu sistemu za izgubo teže, ki temelji na dobro znanih prehranskih načelih, psiholoških vidikih in zdravem razumu.

Nekaj ​​besed o avtorju

Ekaterina Mirimanova je napisala več kot dvajset knjig o izgubi teže. Vsa njena dela temeljijo na lastnih izkušnjah. Avtor se je odločil, da izgubi težo, ko je njena teža dosegla kritično raven 120 kilogramov. Potrebno je bilo narediti nekaj ali pripraviti razpršeno figuro in zabuhlo obraz. Niti ljubljeni mož niti prijatelji niso verjeli v rezultat. Ampak Mirimanova ni izgubila le 60 kilogramov, temveč je postala tudi uspešna pisateljica, javna oseba in primer za sledenje. Podpora doseženi teži že več kot 10 let.

Najbolj znane knjige o hujšanju pišejo moški, toda za močnejšega spola se vse dogaja nekoliko drugače. Takšne odvisnosti od hormonskega sistema in menstrualnega cikla ni. Ni nihanja razpoloženja, stresnih zastojev in nezadovoljstva z vami. Ženska je bolj subtilna narava, nemogoče jo je predelati s pomočjo strogih pravil in strogega režima. Potrebujemo mehak pristop, počasen in skoraj neopazen.

Na ta način je avtor postopno in dosledno preoblikoval svoj prehranski sistem, prehranjevalne navade in odnos do sebe in do življenja. Ni bilo prelomnice, ko je bilo obenem potrebno začeti s prehrano, izvajati vaje, misliti pozitivno in najti čas za nego kože. Prvič, obstajajo omejitve v prehrani, čez nekaj časa - fizični napori, in že, ko je bila precej tanka, nega kože. Na enak način, korak za korakom, je bil sistem vrednot obnovljen.

Psihologija hujšanja v sistemu Mirimanova

Verjetno je veliko ljudi, ki hujšajo, seznanjeni s psihološkim vidikom prehrane. Kaj preprečuje vsem ljudem na planetu popolno telo in optimalno težo? Mnogi nimajo moči volje, motivacije, podpore ljubljenim. Nenavadno je, vendar obstajajo ljudje, ki niti ne zavedajo svoje polnosti. Živijo iz dneva v dan, kot v sanjah in praviloma identificirajo svojo podobo z bolj vitkim, mlajšim in primernejšim idealom. Ko pride trenutek razsvetljenja, so dodatni kilogrami že preveč, napačne prehranjevalne navade pa so trdno zasidrane v dnevnem meniju.

Velik plus sistema Mirimanova je, da "Diet-60" ne temelji na moči izgube teže, temveč na zaporedju izvajanja določenih pravil in dejanj.

Pogosto ženske izberejo napačno motivacijo za hujšanje. Začnejo izgubljati težo za nekoga ali za nekoga: ljubljenega moža, njihovega idola, zaradi otroka. Toda ta pristop vodi k dejstvu, da se pri najmanjšem prepiru z njegovim voditeljem pojavi reakcija: "Ah, prizadel me je in zaradi mene zavračam najbolj okusne kremne torte! Boste morali rasti samo za sebe: za izboljšanje svojega zdravja, poglej omamljanje, znebiti zadihanosti.

Prehrana "Minus 60". Recepti za nego kože

Vse prehrane imajo eno veliko pomanjkljivost - to je učinek na kožo. V procesu izgube teže in pod vplivom hormonov koža postane tanjša in izgubi elastičnost. Pojavijo se tkiva (strij), ki so napolnjena s krvnimi žilami in vezivnim tkivom. Najprej imajo modrikasto-rdečo barvo in sčasoma zbledijo in postanejo nekoliko svetlejša od kože. Raztezki so še posebej opazni poleti, ko je zdrava koža pokrita s sončnimi opeklinami.

Ženske poskušajo rešiti to težavo s kremami, s saloni in ljudskimi zdravili. Strie pa skoraj ni mogoče zdraviti. Ekaterina Mirimanova se je soočila s problemom strij med nosečnostjo in v procesu izgube teže. Skozi poskus in napako je razvila lastne načine obravnave tega neestetičnega pojava. V njenem sistemu ni plastične kirurgije in drage kreme.

Da bi odstranili strij, je treba v skladu s prvo knjigo "Diet minus 60" pristopiti k problemu celovito. Ocene žensk o tej metodi odstranjevanja strij dokazujejo, da je učinkovita. Vsak dan, morate dodeliti 10-15 minut za kožo trebuha. Začnete lahko z enim postopkom in postopoma dodajate druge. V enem mesecu bo opazen pozitiven rezultat.

Najprej je potrebno odstraniti zgornjo plast kože - tako strije postanejo manj vidne in koža se hitreje obnavlja. Avtor priporoča kot drgnjenje in tonično grobo kavo. Poleg glajenja zgornje plasti kože vsebuje tudi kofein, ki med drugim prodira globoko v tkivo in se bori proti celulitu.

Čudežna meglica

Naslednja faza je izboljšanje oskrbe s krvjo in zdravljenje solz. Pred uporabo čudež orodje je treba samo-masaža problematičnih področjih. Enostavno gibanje v smeri urinega kazalca bo pripravilo kožo in izboljšalo mikrocirkulacijo v tkivih. Masažo priporočamo z mumijo. V lekarnah ga lahko najdete v obliki tablet. To orodje učinkovito preprečuje pojav strij in odpravlja stare strije. Edina pomanjkljivost mumije je njen vonj, a ker ima sestava te naravne organske mešanice močan reducirajoč učinek, so mnogi pripravljeni sprejeti njeno “aromo”.

Mumie tableta, raztopljena v smetani z malo maščobe ali rastlinskem olju. Če je osnovno sredstvo preveč maščobno, se lahko mumija zvija na kepice. V tem primeru se tableta raztopi v vodi. Da bi imeli pozitivno dinamiko v boju proti strijem, je dovolj, da enkrat na dan nanesete mumijo na čisto telo. Mimogrede, za kožo, ki je nagnjena k alergijskim reakcijam, je bolje uporabiti tudi vodno raztopino.

Razčlenitev ali recesija. Kako se spopasti s skušnjavami?

Če ste si obljubili, da se boste spremenili, bodite pripravljeni na dejstvo, da boste občasno resnično želeli prekiniti obljube. Skušnje se pojavijo v določenem obdobju, najpogosteje pred menstruacijo. Ženske postajajo bolj občutljive in razdražljive, zato obstaja želja, da se odrečejo stresu z nečim sladkim, da ne telovadite, da ste leni in se sprostite. Toda prehrana "Minus 60" daje nasvete za takšne situacije.

Najprej, Ekaterina Mirimanova kategorično ne priporoča, da bi taka obdobja označili kot okvaro, saj je ta beseda povezana z resnimi boleznimi, kot so alkoholizem in zasvojenost z drogami. Prenajedanje ali nezdrava prehrana je le slaba navada. Za začasne motnje življenja je predlagana beseda "recesija".

Glavna stvar, ki jo je treba zapomniti in upoštevati, je, da je vse v vaših rokah. Samo naše misli bodo spremenile razmere na bolje in pomagale obvladovati nastale ovire. Začasno lahko naredite premor in izvedete, na primer, namesto treh pristopov, da pritisnete dva, vendar ne smete preklicati pravil. Če nenehno popustite na utrujenost, slabo razpoloženje blokade pri delu in slabo zdravje, potem ni časa, da bi izgubili težo.

Fizična aktivnost

Dnevna telesna aktivnost je obvezna zahteva, zaradi česar je Mirimanova prehrana "Minus 60". Pričevanja, ki jih njeni privrženci delijo z drugimi, da veliko ljudi uspe izgubiti težo brez vadbe. Toda avtor vztraja, da mora izguba teže nujno opravljati vsakodnevno posebej razvit kompleks, ne glede na to, ali opravljajo še kakšen šport.

Polnjenje se lahko opravi kadarkoli podnevi ali ponoči, tudi ob 23:00, ključna točka je pravilnost. Usposabljanje ni nujno naporno. Vsaka ženska sama lahko izbere vaje, ki jih ima rad in ki bodo optimalno delovale za različne mišične skupine. V razredu mora biti vsak dan približno 20 minut. Več je mogoče, manj je nezaželenih.

"Diet-60": meni in dnevni način

Skladnost z elektroenergetskim sistemom vključuje nekatere spremembe v dnevnega režima in prehrana. Še vedno pa to niso stroga pravila, ko morate jesti eno ajdo ali grenivko. Takšne toge omejitve in samovkazovanje ne zahtevajo "Diet-60". Meni za teden je lahko zelo raznolik, proizvodi pa se spreminjajo glede na željo po izgubi teže ali dan njegovega cikla.

Avtor ne podaja strogih priporočil, ampak opisuje njene prehranjevalne navade, ki so ji pomagale izgubiti težo. Lahko začnete z zmanjševanjem količine hrane naenkrat: morate jesti iz majhnih krožnikov. Prostorne posode je najbolje odstraniti iz omarice. Za vse obroke, razen za juho, bodo naredili sladice.

Zajtrk je začetek za telo.

Zelo pomembno je, da ne zamudite prvega obroka, da se začnejo presnovni procesi v telesu. Za zajtrk lahko jeste in pijete kar koli, vključno s sladkarijami, ocvrto in mastno hrano. Seveda, vse bi moralo biti v zmernih količinah, ne bi se smeli prenašati, a občasno se lahko razvajate s svojo najljubšo črno čokolado ali pomfritom. Vse škodljivosti je zaželeno jesti samo v tistih dneh, ko jih ne morete zavrniti.

Takšna permisivnost se nadaljuje do 12. ure popoldneva. Če vam je uspelo obedovati okusno in ni zelo koristno pred tem časom, potem vam sedaj "Diet-60" omogoča le lahka večerja Zjutraj lahko pijete čaj in kavo, tudi s sladkorjem in mlekom. Na začetku prehrane, sladke pijače niso prepovedane, vendar sčasoma je priporočljivo, da še vedno opustite beli sladkor po 12.00 in ga zamenjate z rjavo ali fruktozo.

Kosilo bi moralo biti nasičeno

Za kosilo po dvanajstih lahko jeste meso, ribe, perutnino in zelenjavo, vendar ne pečete. Ljubitelji juh lahko kuhajo svojo prvo jed, vendar ne pozabite, da se ne nasičijo dolgo časa, tako da boste v nekaj urah lačni. Juhe ne smete kuhati v mesni juhi. Iz pekarskih izdelkov je dovoljeno uporabljati samo krekere ali rženi kruh.

Za sladice se priporoča sadni ali navadni jogurt. Hrano lahko pijete ne samo s čajem ali kavo, ampak tudi z naravnimi sokovi. Upoštevajte, da niso vsi plodovi enako koristni za hujšanje. Jabolka, ananas, pomaranče, grenivke, limone so dovoljene po 12:00. Vse drugo sadje in suho sadje (razen suhih sliv) je najbolje jesti pred tem časom.

Za kosilo bo naredil Rostovo uho. Za njegovo pripravo bo potrebno:

- 200 g lososa in smuka;

- 1 čebula;

- 1 bolgarski poper;

- 1 paradižnik;

- 30 gramov tinkture popra;

- peteršilj, sol, poper.

Ribo napolnite z vodo, soljo, poprom in kuhajte pol ure. Čebulo narežemo na obročke, preostanek zelenjave pa na majhne kocke, dodamo vse ribe. Kuhajte na majhnem ognju 5 minut, nalijte tinkturo popra. Pokrijte in odstranite iz toplote. Juha mora stati 20 minut, jed pa lahko postrežemo za kosilo.

Še en hiter kosilni recept je Aromatny Pilaf za vso družino. Za njega boste potrebovali:

• 500 gramov riža;
• 2 srednji žarnici;
• 2 korenje;
• 1 kutina;
• 2-3 stroke česna;
• 100 g rastlinskega olja;
• sol, poper, kardamom.

Čebulo in korenje narežemo na kocke, prepražimo v olju do zlato rjave barve. Dodajte riž, nato grobo narezano dunjo in česen. Sol in dodajte začimbe. Polnite riž z vodo, tako da pokriva celotno posodo za 2-3 centimetre, in kuhajte pod pokrovom zaprte še 40 minut. Potresite pilaf z zelenimi in postrezite.

Kaj lahko jeste za večerjo?

Osnovno pravilo je, da je jedilnica po 18.00 strogo prepovedana. Čas zadnjega obroka je pogoj, vendar je najbolj smiselno prilagoditi vašo dnevno rutino v okviru tega postulata. Zvečer morate svoje misli vzeti z nečim koristnim, da ne bi razmišljali o hrani. Sčasoma se bo telo počutilo nelagodno, če bo večerja potekala po šestih zvečer.

Kakšno večerjo ponuja "Diet-60"? Recepti za večerjo morajo vključevati lahke in nizko vsebnosti maščob. Pri izbiri izdelkov za večerni obrok sledite načelom ločene prehrane. Lahko jeste le eno od naslednjih komponent, ki jih priporoča "Diet-60". Mnenja na seznamu živil za večerjo so zelo pozitivna - vse jedi pomagajo obvladovati lakoto in ne povzročajo neprijetnih občutkov v želodcu. Torej je dovoljeno:

• zelenjavna solata brez rastlinskega olja;
• kuhana zelenjava (razen gob, krompirja in stročnic);
• popoldansko dovoljeno sadje (ananas, citrusi, jabolka);
• pečeno ali kuhano meso;
• krekerji za sir in rž;
• riž, ajda;
• fermentirani mlečni izdelki brez dodatkov (kefir, jogurt, nizko vsebnost maščob skute);
• kuhana jajca.

Za večerjo lahko pripravite solato s piščančjimi prsi Kitajsko zelje. Potrebovali boste naslednje sestavine:

• 100 g kitajskega zelja;
• 250 g piščančjih prsi;
• 1 žlica. Žlička sojina omaka in kis, sol po okusu.

Druga lahka večerja je začinjena solata:

• 8 kuhanih jajc;
• 3 sladke paprike;
• 1 čebula;
• 100 g sira Roquefort;
• semena kumine;
• limona;
• sol, poper;
• žlica oljčnega olja.

Razrežemo jajca, poper in čebulo, zmešamo in prelijemo preliv (za preliv, prelijemo limonin sok, oljčno olje, sol, poper in kumino). Na vrh potresemo sir.

Prazniki in rojstni dnevi. Kako jesti ali kako ga zadržati?

Na počitniški mizi je še posebej težko držati se vsake diete. Vendar pa obstaja več trikov, ki jih ponuja izguba teže na sistemu "Diet-60". Pregledi teh trikov potrjujejo njihovo učinkovitost.

• Morate jesti, preden greste na obisk. Majhen obrok zdrave hrane bo pogasil vaš apetit in preprečil prenajedanje.
• Lahko vzamete suho rdeče vino, da ne boste popolnoma opustili alkohola. Alkoholne pijače se lahko ponudijo na praznik, ki ga "Diet-60" ne dovoljuje.
• Večerja je možna kasneje. V tem primeru lahko jeste nekaj sira ali zelenjave.
• Praviloma se slaščice in kolači postrežejo pozno zvečer, zato, da bi se izognili razpadu in da ne bi trpeli zaradi nezadovoljne želje, si obljubite isto sladico, ampak samo za zajtrk.

Mnenja o prehrani "Minus -60"

Navdušeni pohvale o "prehrani -60" ne dopuščajo dvoma o njegovi učinkovitosti. Ženskam, ki so imele ta način izgube telesne teže, se je resnično uspelo znebiti dodatnih kilogramov, ne da bi se preveč trudili in jih niso dali v telovadnico.

Kaj privlači ženske v prehrani "Minus -60" Catherine Mirimanova? Prvič, hujšanje ne čuti stalne lakote in ne obupajte svojih najljubših izdelkov. Lahko jedo vse, samo vsako jed - svoj čas. Pregledi žensk, ki "sedijo" na drugih dietah, najpogosteje spremljajo pritožbe zaradi boleče želje po jesti nekaj sladkega. Načela prehrane tega sistema ne prepovedujejo peciva, temne čokolade, moke, zato se okvare in kršitve pravil pojavijo veliko manj pogosto, dieta in posledično izguba teže je veliko lažja.

Meni "Diete -60" je zelo preprost. Če želite jesti v skladu s sistemom, vam ni treba iskati eksotičnih ali dragih izdelkov, nenehno stati na štedilniku ali kuhati sami ločeno od celotne družine. Nasprotno, vse, kar jedo redčenje, je okusno in zdravo, prav tako pa je popolnoma prilagojeno tudi ostalim gospodinjstvom. Ženske, ki so doživele to prehrano, so opazile odsotnost negativnih učinkov na zdravje, boljše počutje in seveda učinkovito izgubo teže.