Koncentracija: kako razviti?

Pozornost je izjemno pomembna tako pri delu kot v vsakdanjem življenju. Kako izboljšati svoje sposobnosti?

Koncentracija: ključna pravila

Samo sistemskega pristopa lahko prinese dober rezultat. Opravite vaje vsak dan in kmalu boste začutili otipljive spremembe. Najbolje je, da se udeležite zjutraj, ko vas nihče ne bo motil. Seveda morate izklopiti televizijo, radio, računalnik, tj. ustvarite tišino v hiši. Da bi vam olajšali razvijanje navade prakticiranja, združite vaje z določenim postopkom, ki ga opravljate vsak dan. Na primer, jih opravite med jutranjim čajem. Če sprva čutite, da nimate ničesar, ne smete zapustiti primera na pol. Pokažite vztrajnost in še naprej izboljšujte.

Koncentracija: naučite se šteti in poslušati

Začeti morate z najpreprostejšimi metodami. Prvi je, da se distancirate od tujih misli in pazite na vajo. Zapri oči in počasi štej do deset. Morda se zdi, da je to preveč preprosto, vendar je za mnoge ljudi celo to dejanje težko - med številkami se nenadoma pojavijo nekatere vsakdanje misli. Postopno povečajte obremenitev. Naslednja vaja je prav tako zelo preprosta. To je bolj primerna audialna. Morate vklopiti avdioknjico ali katerokoli pesem in poslušati vsako besedo, ne da bi vas motile druge misli. Seveda morate poslušati nekaj, kar vam bo povzročilo pozitivna čustva. Zavestno branje ima podoben učinek. Ne dovolite, da vas moti - potopite se v branje.

Trajnost pozornosti: prihodnje stvari

Ta vaja ne razvija le koncentracije, temveč vam omogoča tudi izboljšanje razpoloženja, razvrščanje in načrtovanje. Zato se morate osredotočiti na stvari, ki jih je treba opraviti danes za minuto. Seveda bi bilo treba vse te ukrepe predstaviti na pozitiven način. V svoji domišljiji si oglejte, kako enostavno je vse. Ne motite nas misli preteklosti in daljne prihodnosti. Naučite se zavedati trenutkov, ko ste odvrnjeni od naloge, in se vrnite k njenemu izvajanju. Zato vam ni treba stalno spremljati časa, nastaviti časovnik. Postopoma se lahko čas vadbe poveča.

Koncentracija: Zavedanje

Občasno poskusite opaziti vsako malo stvar, ki se zgodi v določenem trenutku. Ne razmišljajte o prihodnosti, pozabite na spomine. Govorite sami sebi vsako dejanje, ki ga izvajate. Z eno besedo, živite tukaj in zdaj. Da bi povečali količino pozornosti, se osredotočite na predmete s podobnimi lastnostmi. Oglejte si na primer okrog in preverite vse rumene elemente. Ali pa preštejte, koliko avtomobilov ima številko 8 v vaši številki, lahko pa tudi podrobno preučite nekatere teme. Isti avtomobili. Bodite pozorni na vzorec tekalne plasti, kolesa, odbijač, rešetko. Označite vse manjše podrobnosti. Enako manipulacijo lahko naredimo v zvezi s hišami, živalmi, rastlinami. Obvestite se o najbolj nepomembnih značilnostih - in razvili boste koncentracijo.