Odpovedni sindrom, ali je strašno prenehati s kajenjem?
Vsak kadilec prej ali slej želi prenehati kaditi. No, če to ni posledica raka pljuč in drugih bolezni, ampak zaradi lastnega zdravja. Danes bomo govorili o prenehanju kajenja in o tem, kako se z njim spopasti.
Ali bom doživel isto usodo?
Takoj je treba reči, da je telo vsakega posameznika v svojih manifestacijah. Posledično vsi ne doživljajo vseh težav pri opuščanju nikotina. Navsezadnje nikotin ni droga in ni tako močne fizične odvisnosti od drog. Zato se ne smete bati, da vas bo umik nikotina preplavil in boste doživeli fizično okvaro. Odločil se je - pojdi na delo, naj te nič ne ustavi.
Sindrom odpovedi: od začetka do konca
Ko zapustite zadnjo cigareto, oziroma v nekaj urah (odvisno od pogostosti kajenja prej), boste postopoma začeli čutiti določene znake sindroma. In na žalost bodo trajale ne tako malo, kot bi želeli. Standardni sindrom odtegnitve traja od dni do nekaj tednov. 
Kaj bom doživela?
Oseba, ki se odloči opustiti kajenje, mora vedeti, da dlje ko je kadil, težje bo fizično prenehati. Sindrom umika je povečana živčnost, razdražljivost, napetost in morda celo depresija. Poleg tega, presenetljivo, v tem procesu sodelujejo tudi možgani: otežuje se »razmišljanje«, ker so bili možgani prej aktivnejši od vsake cigarete. Lahko se pojavi povečana zaspanost ali pa nekaj časa ostaneš budna ponoči. Slabost, kroženje glave, zmanjšana koncentracija pozornosti - vse to čaka na vsakega kadilca. Seveda obstajajo tudi pluse - to je dober apetit. Toda za naravo z "znaki distrofije". To je dejansko razlog, zakaj pridobijo na teži po prenehanju kajenja.
Psihoza
Kot že omenjeno, kljub temu, koliko časa kadite, morda ne boste trpeli usode drugih in ne boste fizično doživeli sindroma umika. Morda pa vas motijo psihološke želje. Seveda, kadilec ne razmišlja o tem, koliko časa na dan preživi kaditi eno cigareto in jo zlepi z ne samo časom, ampak tudi misli. Kot rezultat - prenehanje kajenja poskuša izumiti kje dobiti cigareto in doživlja psihološko nelagodje. Praktični nasveti, da bi se izognili zgoraj navedenim občutkom A. Karra (znanega avtorja 
praktični nasveti za nikotinske odvisnike): samo-analiza bo pomagala zapolniti čas, ki je bil predhodno dodeljen za kajenje z drugimi stvarmi. Da bi to naredili, morate razumeti, kaj je bil prej namen kajenja in da je kadilec nadomestil vsako cigareto.
Obkrožite utopljenega
Družina, sorodniki bi morali biti pozorni na tistega, ki preneha kaditi. Sindrom odpovedi ni manifestacija šibkosti in resni fizični testi. Ne glede na to, kako smešno se sliši, je treba razpravljati tudi o resnosti tega procesa, zato je priporočljivo, da vse podrobno izvedete: kako težko je spati / jesti / ne razmišljati o nikotinu.