Ali lahko po vadbi jedem ali ne?

Šport je vedno dober. Pomaga ohranjati telo v dobrem stanju in telo v dobrem zdravju. Tako se je zgodilo, da je tisti, ki daje ljudem ne le lepoto, temveč tudi energijo, radost, srečo. Usposabljanje, tudi če ni zelo naporno, zahteva dodatne kalorije, še posebej, če gre za aerobiko ali vaje za moč. Mnoga dekleta in fantje so zainteresirani za naslednje vprašanje: "Ali lahko jedem po vadbi?". Ja, res, v takih trenutkih je strašno zaželeno ne le spustiti na kozarec vode, ampak tudi jesti nekaj. Je mogoče po treningu jesti? Učimo se od trenerjev!

Šport: bodybuilding - pridobivanje teže

Torej, za tiste, ki se ukvarjajo s bodybuildingom, je prehrana ena glavnih tem. Mišična masa ne morete dobiti samo enega čepenje s štanglom in črpanje. Potrebno je imeti rezervo, ki se spremeni v mišice. To se nanaša na beljakovine, beljakovine in ogljikove hidrate. Bodybuilderji imajo v tej zadevi srečo več kot tisti, ki imajo cilj izgubiti težo. Koliko po treningu lahko pojedem? Takoj za tem, v naslednjih desetih ali dvajsetih minutah, morate jesti koktajle ali hrano, ki je bogata z beljakovinami, ogljikovimi hidrati, pa tudi jesti živila z visokim glikemičnim indeksom. Zahvaljujoč tej dieti športniki popravijo in povečajo mišično maso.
To je primer, ko je treba na vprašanje, ali je možno po treningu pojesti takoj, brez obotavljanja, odgovoriti pozitivno! Za bodybuilderje je pomembna rast mišic, zato ne uporabljajo samo veliko beljakovin, ampak tudi ogljikove hidrate iz preprostih virov. To je potrebno za pridobitev in obnovo energije, ki jo telo porabi za usposabljanje. Če takšne snovi (vitamini in minerali) niso dovolj, potem, žal, mišičnega tkiva propada. Kje najti tiste ogljikove hidrate? Najboljši viri so kaša (ajda, biser ječmen, ovsena kaša, proso in zdrob), beli riž in testenine, kruh, banane, mleko in med. Trenerji priporočajo bodybuilderjem, da pijejo beljakovinski napitki ki vsebujejo tako imenovano hitro beljakovino. Tako lahko z lahkoto pridobite na teži, saj se sintetizira v mišicah trikrat hitreje! Lahko in bi morali jesti jajca, skuto, kunčje meso piščanca in druge beljakovinske hrane. Ali lahko jedem po vadbi? Da, za bodybuilderje in za tiste, ki želijo pridobiti na teži, lahko zagotovo pozitivno odgovorite.

Šport: aerobika - izgubite težo

Ali je mogoče po vadbi jesti tiste, ki želijo izgubiti težo? Ne, ne, in nič več. Vsi trenerji ga popolnoma prepovedujejo. Poleg tega, ne morete le jesti, ampak piti! To je težko, da, toda če je vaš cilj izgubiti težo, ne smete piti uro po razredu in ne jesti tri ure. Lahko jeste zelenjavo, pa tudi v majhnih količinah. Če vadite po kosilu, je bolje do jutra ostati stran od hladilnika. Kaj je razlog? Zakaj ena ni dovoljena, drugi pa lahko jedo po treningu? Dejstvo je, da s hrano prihaja energija, in to je znak, da telo uporabi tisto, kar daje, in ne tisto, kar je na zalogi, to je maščobe. Če nekaj pojeste takoj po treningu, se bo situacija le poslabšala. Dobili boste težo, a ne izgubili. V vsakem primeru se morate posvetovati ne samo z trenerjem, ampak tudi z zdravnikom, saj vsak organizem na takšno obremenitev reagira drugače. Bodite pozorni!