Prehrana s hujšanjem v trebuhu: osnovna priporočila za izbiro živil

Prehrana s hujšanjem v trebuhu je zelo priljubljena med ženskami, ki sanjajo o vitki in fitski podobi. Kljub dejstvu, da se zdi, da so lahki in zelo cenovno dostopni, se je še vedno treba spomniti, da je vsak organizem edinstven. Če ima nekaj koristi za eno, ni nujno, da pomaga drugemu. Zato obstajajo tako različne diete, ki obljubljajo izgubo teže. Odstranjevanje želodca je precej težko, ker na tem področju obstaja notranja ledvična maščoba. Nepravilna, nizkokalorična dieta lahko sproži bolezni. sečil. Torej, bodite pozorni na kakovost izdelkov, njihove kalorije in prehrano.

Osnovna pravila prehrane

Vse diete za hujšanje trebuha imajo celoten nabor receptov za tisto, kar je treba zavreči:

1. Sol Ta začimba, brez katere se zdi, da je nemogoče jesti niti žlico katere koli jedi. Da bi hrani nekako dali okus, jo lahko poprašimo ali brusimo z gorčico in hrenom. Te začimbe zelo dobro izgorejo maščobe.

2. Sladkor in izdelki, ki vsebujejo sladkor. Ta kategorija izdelkov vključuje sladko sodo, sokove, marmelade, čokolado in druge sladkarije. Lahko pa si privoščite sladke zobje z medom in sadjem.

3. Izdelki iz moke. Večina mokastih moke vsebuje velike količine sladkorja. Poleg tega vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, ki jih je mogoče zlahka pretvoriti v telesno maščobo.

4. Alkoholne pijače, kava in tobak. In, seveda, morate popolno zavrnitev hrane škodljivo, vendar hkrati priljubljena - fast-food. Prav tako se boste morali omejiti na prekajeno in ocvrto hrano z maslom in živalskimi maščobami. V skladu s prepovedjo in polizdelki: juhe, žitarice, rezanci, konzervirani izdelki.

Priporočila za zdravo prehranjevanje

Prehrana s trebuhom, ki jo priporočajo strokovnjaki, je namenjena zmanjšanju količine v pasu in izboljšanju telesa kot celote. Zato ni treba pretvoriti nizkokaloričnih način napajanja v postu. Uživanje hrane mora biti pravilno, edini način, da se znebite povešenega trebuha in izboljšajo procese prebave in presnove v telesu. Poleg tega uravnotežena prehrana bo pomagal zmanjšati pojav celulita na bokih. Torej, da se gastrointestinalni trakt ne moti, je treba v dnevno prehrano vključiti naslednja živila:

1. Mandeljni, lešniki, pinjole in semena. Dan je najbolje jesti približno 50 gramov teh izdelkov. Vsi oreščki pomagajo zmanjšati holesterol, izboljšajo prebavo in vsebujejo veliko pomembnih za telo in redke snovi.

2. Stročnice: leča, fižol, grah in arašidi. Ta živila so bogata z beljakovinami in preprečujejo odlaganje maščob.

3. Prehrana za hitro izgubo teže trebuha je preprosto nemogoča brez izdelka, kot je ingver. Zelo dobro odstrani žlindre in toksine iz telesa.

4. Rastlinske juhe. Njihove glavne sestavine so lahko korenje, zelje, paprika, bučke, bučke, brokoli in solata. Treba jih je jesti hladno, tako da telo porabi več energije za njihovo prebavo.

5. Nizka vsebnost maščob fermentiranih mlečnih izdelkov. Bodite prepričani, da vključite v vaši prehrani kefir, jogurt, skuto in jogurt. Idealen izdelek je »Narine«. Če obstajajo postni dnevi v načrtih, potem je povsem mogoče upravljati s temi izdelki.

Prehrana za hujšanje na trebuhu temelji na zdravi prehrani, ki je bogata z vitamini in elementi v sledovih. Ampak samo fizični napor je lahko jamstvo za ohranitev vitke figure. Ni potrebno mučiti sebe na kolesih za vadbo in tekalni stezi. Sprehajalne sprehode pred spanjem in tečaji joge bodo uspešne.