Osnove samoobrambe: kako premagati hruško?

Kakšen tip ne bo navdušil filmov z Van Dammom, Scottom Adkinsom ali Chuckom Norrisom? Razlog za to je povsem razumljiv: vsakdo se želi dobro boriti, da bi lahko zaščitili sebe in svoje bližnje. Pravzaprav je preprosto preučiti elementarne temelje samoobrambe, saj tudi najbolj krhkega fanta ne bo trajalo več kot eno uro na dan (za enega ali dva meseca). Celoten problem je, da ko vidimo profesionalne bitke tistih, ki so se letos trenirali, podzavestno razumemo, da nismo pripravljeni na takšne žrtve samo zaradi spretnosti. Oglejmo si, kako se naučimo osnov samoobrambe sam in v najkrajšem možnem času!

Sparing partner

Seveda se je nemogoče naučiti, kako se boriti, ne da bi se morali obvladati vaše veščine. Toda vse je veliko preprostejše, kot se zdi, ker so celo kitajski mojstri prišli do številnih načinov za treniranje brez nasprotnika. V ta namen se uporabljajo različne tehnike, med katerimi so: boj proti senci, izostritev reakcije v udarci na leseno palico ali preprosto vadbo na hruško. Gre za slednje, da bomo govorili še naprej, ker kljub domnevni preprostosti malo ve, kako premagati hruško. Bomo vam povedali, kako izšolati in pravilno dostaviti najbolj preproste in učinkovite udarce in udarce, ki vam bodo v življenju koristili večkrat.

Kako premagati roko

Najbolj priljubljene boksarske kombinacije dvojic (desno - levo) in tri (desno - levo - uppercut) so znane skoraj vsem, vendar ste mislili, da je mogoče en sam direkten udarec narediti na različne načine. Lahko poveste o tem, kako premagati hruško z neposrednimi napadi v štirih preprostih pravilih:

1. Udarec bi se moral začeti s prstom nasprotne roke, nabirati vztrajnost vzdolž stegna, telesa, komolca in šele nato do trenutka stika. Najboljše je, da najprej stavko opravimo počasi in delamo s celotnim telesom, saj je pravilna nastavitev stavke desetkrat dražja kot celo leto treninga z napačno tehniko.
2. Pest ne sme biti ravna, kot vijak, ki se privija, naj se obrne za 90-180 stopinj okoli svoje osi med celotnim gibom. To vam omogoča močnejši in močnejši udarec.
3. Kako premagati hruško, če je za vas le vreča? Predstavljajte si svojega nasprotnika, ki bo živa oseba. Ne pozabite na zaščito in vedno bodite pripravljeni.
4. Brez nihanja! V procesu udarca se pest začne premikati od točke, kjer je bila. Ne sme biti nazaj. Obstajata dve tehniki vpliva: ravna in krivulja. V prvem primeru udarite naravnost brez upogibanja komolca, v drugem pa najprej zavrtite komolec in tako zmanjšate amplitudo.

Kako premagati stopalo

Udarci niso samo najstrašnejši (in včasih smrtonosni), ampak tudi bolj travmatični kot udarci. Zato, preden začnete aktivno sparring, izvedeti podrobno tehniko, kako pravilno premagal hruška s svojimi nogami, in šele nato začeli trenirati. Ti udarci zahtevajo večjo fleksibilnost telesa in dobro raztezanje, zato ne precenjujte sebe, vzemite več časa za ogrevanje in trening moči, da se izognete morebitnim poškodbam.

Epilog

Torej, zdaj ste seznanjeni z osnovnimi pravili o tem, kako premagati hruško. In dokler ne razumete temeljev samoobrambe, morate narediti le en korak in vsa vaša vztrajnost in vnemo, ki sta del vašega dela. Verjemite mi, rezultat ne bo trajal dolgo!