Vitamin B6 - za kaj je?

Vsak arašid ve, da so vitamini dobri, in če niso dovolj, je to slabo. Potrebne so za pravilno delovanje telesa, zato ga je treba nujno vnesti v zadostnih količinah. Znanje večine navadnih ljudi je omejeno z dejstvom, da so zelenjava in sadje bogata z vitamini, da morate jemati multivitamine, več vitaminov, bolje je. Pravzaprav ni vse tako preprosto in enostavno. Na primer, vzemite vitamin B6.

Malo znanosti - zakaj potrebujete vitamin B6

Vitamin B6 se skupaj imenuje 3 različne oblike: piridoksin, piridoksal in piridoksamin. Vloge teh snovi ni mogoče preceniti. V telesu vitamin B6 se pretvori v piridoksal fosfat, ki sodeluje pri številnih presnovnih procesih, pri sintezi nevrotransmiterjev, ki so potrebni za prenos živčnih impulzov, v tvorbo hemoglobina. Spodbuja absorpcijo beljakovin, sodeluje pri zagotavljanju glukoze v celicah. Vitamin B izboljša metabolizem lipidov (zato je koristen pri aterosklerozi). Dnevni vnos vitamina B6 za odraslega je 1,1-5 mg.

Vitamin B6 v hrani

V človeškem telesu B6 vitamin povzroča naravna črevesna mikroflora. Toda večina ljudi dobiva iz hrane. Ta vitamin je v zadostnih količinah žita, t zlasti grški, riž in pšenica, oreški, banane, cvetača, korenje, krompir, paradižnik, jagode, agrumi, meso, ribe in. t mlečnih izdelkov.

Pomanjkanje ali presežek vitamina b6

Za stanje pomanjkanja vitamina v telesu je značilna povečana utrujenost, suha koža videz razpok na ustnicah, "zaedami", razvoj depresivnih stanj, vrtoglavica, šibkost mišic, razvoj artritisa. Kot vsaka druga snov, ki prihaja v presežnih količinah, lahko vitamin B6 negativno vpliva na telo. Obstaja stanje B6-hipervitaminoze, ki se kaže v izpuščajih na koži, zmedenosti, krčevih, omotici. Vendar pa je za razvoj take situacije potrebno znatno preseči porabo (porabiti več kot 100 mg vitamina na dan). To se lahko zgodi le pri razvrščanju multivitaminov z visoko vsebnostjo B6. Preveliko odmerjanje vitamina ni na voljo iz hrane.

Vitamin B6 in nosečnost

Ker vitamin B6 pomembno vpliva na razvoj in delovanje živčnega sistema, je zelo pomembno preprečiti njegovo pomanjkanje med nosečnostjo. Dnevna stopnja med nosečnostjo in dojenjem doseže 2,2 mg. Ta vitamin pozitivno vpliva na stanje in ton maternice, ki prispeva k normalnemu nosu ploda. Pomaga pri pretvorbi folne kisline (zelo pomembne med nosečnostjo) v njeno aktivno obliko. Druga pomembna točka je, da vitamin B6 olajšuje takšne manifestacije toksikoze, kot so slabost in jutranje bruhanje. Nemogoče je, da sami sami prepovedujemo vitamine. Še posebej med nosečnostjo. Posvetujte se z zdravnikom, ki bo izbral optimalno zdravilo.