Atletika: standardi za tek

Atletika se včasih imenuje kraljica športa - ta vrsta športa je tako priljubljena. Izvira iz časa olimpijskih iger v antični Grčiji.

Danes ta šport vključuje številne discipline: hojo, skakanje, metanje školjk in seveda tek. O samem sebi in o tem, kakšni so standardi za vožnjo 3 km, 10 km in druge razdalje, in o tem bomo razpravljali v tem članku.

Kako jogging vpliva na naše življenje

Zaradi nenehnega tekanja se oseba navadi na zdrav način življenja, najde optimalno kombinacijo kulturnih dejavnosti in aktivnega preživljanja prostega časa. Znanstveniki pravijo, da je to nekakšen eliksir, ki daje zdravje, dolgo življenje in dobro razpoloženje.

Narava je za osebo postavila potrebno gibanje od deset do trideset kilometrov na dan. Danes zelo malo ljudi, razen športnikov, hodi ali vodi te razdalje. Še manj ljudi, na žalost, bo lahko dirko za 10 km - standard, na primer.

Medtem pa je bil ugotovljen njegov koristen učinek na različne sisteme in organe, povečanje telesne delovne zmogljivosti in energetsko predelavo. Poleg tega postane človek trajnejši, hiter, ustrezno zaznava različne situacije, močne, močne volje, sposobne fizičnega in duhovnega razvoja.

Tek v atletiki

Pri atletiki ima ta disciplina posebno mesto. Ti vključujejo: sprint, štafeto, ovire, dolge, srednje in kratke razdalje, na primer 100 metrov. Standard je uveden za dodelitev športnika eni ali drugi kategoriji.

Tek je eden najstarejših športov, vključenih v program olimpijskih iger. V njej so pomembne komponente človeške narave, kot so vzdržljivost, taktično razmišljanje in reakcija.

Tekmovanja potekajo na posebnih stadionih z opremljenimi tiri. Tekmovalci prevzamejo svoje mesto po žrebu ali, odvisno od točk, ki so bile dosežene v prejšnjih tekmovanjih. Z ukazom "za začetek", "pozornost", "pohod" (s posnetkom začetna pištola) začnejo teči. Zmagovalec se šteje vsak, ki po vseh pravilih prečka ciljno črto.

Poleg dela poklicnega športnega programa so v program telesne vzgoje učenca, študenta in vojaka vključeni tudi standardi za vožnjo za 3 km, na primer, kot tudi za druge razdalje.

Tek na šoli, na kolidžu in v vojski

Prav zato, ker je telesu tako naravna, je tek obvezno vključen v različne družbene institucije. V šolah za otroke, v visokošolskih zavodih - za obdolžence, v vojski - za vojaško osebje obstaja lastna tabela standardov za tek.

Žal včasih ta red postane vzrok za nevšečnost mlajše generacije do športa. Medtem pa imajo tisti, ki se še naprej ukvarjajo z joggingom v odrasli dobi, veliko boljšo fizično obliko, so manj bolni in imajo veliko pozitivnejši življenjski odnos.

Zato so pomembne ne le same lekcije, temveč tudi navdihovanje ljubezni do športa na splošno in zlasti za tek.

Standardi v šoli

V šoli je vožnja dobila pomembno mesto v telesnem usposabljanju otroka. Tukaj so predloženi naslednji predpisi:

• šest minut vožnje;
• 2-3 km;
• 1 km;
• 500 metrov;
• 200 metrov;
• shuttle run

Norma za vojaško osebje

Predpisi v teku v vojski nekoliko nihajo glede na vrsto enot. Prečkamo na primer 3 km v motorizirane puške in mornarica, vojaško osebje mora teči v štirinajstih minutah in tridesetih sekundah, posebne enote pa v enajstih minutah.

Prvi preidejo 100-metrsko vožnjo v 15,1 sekundi, enote za posebne sile pa morajo opraviti iste teste v 12,7 sekundah.

Poleg tega vojaki oboroženih sil opravijo 60-metrsko dirko, en kilometer in shuttle run

TRP

V Sovjetski zvezi je bilo aktivno spodbujanje zdravega načina življenja, zato je večina ljudi poskušala imeti dobro obliko.

Njegovi standardi so ponudili poseben program, imenovan TRP. Danes je v Rusiji dobila svoj preporod. Vedno več ljudi je pripravljenih sprejeti predpise v okviru tega programa.

TRP dobesedno pomeni "pripravljen na delo in obrambo". V času Sovjetske zveze je program obsegal razrede telesne vzgoje, ki so potekali v izobraževalnih in strokovnih institucijah in organizacijah.

V njenem okviru je bilo predlagano, da se, na primer, prenese na 10 km. Na številnih področjih je obstajalo standardno športno usposabljanje. Med njimi so bili: t

• teče
• skoki;
• metanje žoge;
• pull-upi;
• plavanje;
• ciklokros;
• streljanje;
• pohodništvo.

Standardi za tek in druge športe so bili izračunani na podlagi starosti in spola. Moški so imeli najstrožje standarde. Sledile so jim ženske, otroci in starejši. Podobni standardi, ki jih program spoštuje danes.

Standardi TRP

Standardi za vodenje v TRP vključujejo tekmovanja za kratke, srednje in dolge razdalje. Upošteva se kratka razdalja do petsto metrov. Povprečje se šteje za razdaljo od petsto do dva tisoč metrov, vključno, in dolgo - od tri do deset tisoč metrov.

Različni standardi za vožnjo otrok po letu: 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 in 16-17.

Odrasli po letih se razvrščajo v naslednje starostne skupine: 18-24, 25-29, 30-34, 35-39; 40-44; 45-49; 50-54; 55-59; 60-69; od 70.

Standardi za tekmovanje v atletiki

V atletiki predajo različne standarde. Ti vključujejo vožnjo na kratke, srednje in dolge razdalje, na avtocesti, dnevno, križišče, v zaprtih prostorih; sprehod skozi stadion, sobo in avtocesto.

Hkrati se glede na kazalnike športniki uvrščajo na prvo, drugo ali tretjo stopnjo (med njimi mladi izstopajo), kandidat za mojstra športa, mojster športa in mojster športa mednarodnega razreda.

Za pridobitev naziva magistra športa mora imeti moški v teku naslednje podatke:

• 60 m - 6,84 sekunde;
• 100 m - 10,64 sekunde;
• 200 m - 21,34 sekunde;
• 400 m - 47,35 sekund;
• 800 m - 1: 49,15 sekund;
• 1000 m - 2: 21,24 s;
• 1500 m - 3: 46,24 sekunde;
• 1 milja - 4: 03,74 sekunde;
• 3000 m - 8: 08,24 sekunde;
• 5000 m - 14: 00,0 sekund;
• 10.000 metrov - 29: 25.0 sekund.

Med vožnjo po avtocesti bi morali:

• pol maraton - 1:05:30 ur / minut / sekund;
• Maraton - 2:20:00 ur / minut / sekund;
• 100 kilometrov - 6:55:00 ur / minut / sekund;
• dnevno vožnjo - 240 kilometrov.

Hoja :

• 20 kilometrov - 1:29:00 ur / minut / sekund;
• 35 kilometrov - 2:41:00 ur / minut / sekund;
• 50 kilometrov - 4:20:00 ur / minut / sekund.

Ženske kazalce za naslov magistra športa nekoliko bolj mehke:

• 60 m - 7,50 sekund;
• 100 m - 11,84 sekunde;
• 200 m - 24,14 sekund;
• 400 m - 54,05 sekund;
• 800 m - 2: 05,15 s;
• 1000 m - 2: 44,24 s;
• 1500 m - 4: 17,24 sekunde;
• 1 milja - 4: 36,24 sekunde;
• 3000 m - 9: 15,24 sekunde;
• 5000 m - 16: 10,0 sekund;
• 10.000 m - 35: 00.0 sekund.

Tek na avtocesti:

• pol maraton - 1:17:00 ur / minut / sekund;
• Maraton - 2:45:00 ur / minut / sekund;
• 100 kilometrov - 8:20:00 ur / minut / sekund;
• dnevno vožnjo - 200 kilometrov.

Hoja:

• 5.000 metrov - 23:00 minut;
• 10.000 metrov - 48:30 minut;
• 20 kilometrov - 1:42:00 ur / minut / sekund.

Da bi postal mojster športa mednarodnega razreda, mora tekmovalec opraviti še strožje standarde za tek.

Za moške so naslednje:

• 60 m - 6,7 sekund;
• 100 m - 10,34 sekunde;
• 200 m - 20,75 sekund;
• 400 m - 46,00 s;
• 800 m - 1: 46,50 s;
• 1000 m - 2: 18,24 s;
• 1500 m - 3: 38,24 s;
• 1 milja - 3: 56,24 sekunde;
• 3000 m - 7: 55,24 sekunde;
• 5000 m - 13: 27,0 sekund;
• 10.000 metrov - 28: 10.0 sekund.

Tek na avtocesti traja:

• pol maraton - 1:02:30 ur / minut / sekund;
• Maraton - 2:13:00 ur / minut / sekund;
• 100 kilometrov - 6:40:00 ur / minut / sekund;
• dnevno vožnjo - 250 kilometrov.

Hoja:

• 20 kilometrov - 1:21:30 ur / minut / sekund;
• 35 kilometrov - 2:33:00 ur / minut / sekund;
• 50 kilometrov - 3:50:00 ur / minut / sekund.

Ženska izvedba mojster športa malo bolj mehka

• 60 m - 7,30 sekund;
• 100 m - 11,34 sekunde;
• 200 m - 22,94 sekunde;
• 400 m - 51,20 sekund;
• 800 m - 2: 02,15 s;
• 1000 m - 2: 36,74 sekunde;
• 1500 m - 4: 05,74 sekunde;
• 1 milja - 4: 24,0 sekund;
• 3000 m - 8: 55,24 sekunde;
• 5000 m - 15: 20,0 sekund;
• 10.000 metrov - 32: 00,0 sekund.

Tek na avtocesti:

• pol maraton - 1:13:00 ur / minut / sekund;
• Maraton - 2:32:00 ur / minut / sekund;
• 100 kilometrov - 7:55:00 ur / minut / sekund;
• dnevno vožnjo - 210 kilometrov.

Hoja:

• 5000 metrov - ženske, za razliko od moških, ne preidejo;
• 10.000 metrov - 46:30 minut;
• 20 kilometrov - 1:33:00 ur / minut / sekund.