6 preprostih nasvetov o tem, kako izgubiti težo v nogah

Kako izgubiti težo v nogah? Morda je to eno od tistih vprašanj, ki si jih ženske po vsem svetu sprašujejo vsako minuto. Stegna in teleta so resnično problematična področja, saj je težko doseči želeno korekcijo brez operacije. Tečaj za silo bokov in telet Da bi izgubili težo, lahko uporabite manj radikalne metode. Običajno so to kompleks posebej izbranih vaj in posebna prehrana, katere izvajanje zahteva popoln vpliv in dosledno upoštevanje navodil. Če niste izgubili želje, da se naučite, kako izgubiti težo v nogah, vam bodo naslednji preprosti nasveti hitro pomagali doseči svoj cilj.

Korak 1. Naredite vaje!

1. Če ste odločeni postati lastnik lepih nog, potem ne morete brez fizičnih naporov. In, kot veste, nič manj dobro pomaga izgubiti težo, kot glavno aerobna vadba. Tek, hoja, kolesarjenje, ples - to je tisto, kar bo vašim nogam hitro vrnilo naravno vitkost. Med tednom pa bo dovolj za vsakih 40-60 minut.

2. Čučenje je še en učinkovit način za odpravo težavnih delov nog. Tako kot aerobne vaje bodite pozorni le na 3-4 krat na teden.

Možnost številka 1. Ko začenjate z živalmi, se prepričajte, da so vaša stopala na razdalji, ki je enaka širini vaših ramen, in vaši veliki prsti gledajo naprej naprej. Zdaj začnite upogibati kolena, dokler ne oblikujejo pravih kotov. Vzemite začetni položaj in ponovite vse od samega začetka še 20-50 krat. Med vadbo ves čas držite hrbet naravnost.

Možnost številka 2. Stojte ob steni, naslonite ga na hrbet in počasi začnite čepiti, upogibati kolena. Ko so boki vzporedni s tlemi, se umaknite in poskusite v tem stanju držati 30–60 sekund in počasi vstati. En cikel je enak 20-50 čepov na steni.

3. Da bi teleta postala vitkejša, dvignite nogavice. Če želite to narediti, položite noge v širino ramen (palcki gledajo naprej). Zdaj, čim višje, pojdite navzgor na nogavice, nekaj sekund mirujte in se vrnite v prvotni položaj. Za zaključek cikla je treba to vajo ponoviti 20-30 krat. Ko so vsa dvigala opravljena, spremenite položaj nog, tako da se vaši palec dotika ostrega kota (pete narazen). Zdaj znova zaženite cikel.

2. Sledite dieti!

Na žalost, samo, da bi izgubili težo nog, telesna vadba ni dovolj. Zato je pravilna prehrana - to je drugi korak do posedovanja lepih in vitkih nog.

1. Najprej morate zmanjšati vnos hrane, ki vsebuje veliko nasičenih in trans maščob, kot tudi škodljive ogljikove hidrate za telo (alkohol, pecivo, marmelade, sladkarije, sladoled). Zamenjajte jih živil, bogatih z beljakovinami koristni ogljikovi hidrati (sadje, zelenjava, stročnice, cela zrna) in mononezasičene maščobe (avokado in oreški).

2. Drugič se naučite načrtovati svoj meni in ga pripraviti vnaprej. Kot veste, ko imamo malo časa in energije, smo nagnjeni k prigrizku na dejstvo, da bo prva pri roki, in takšna hrana ni vedno uporabna. (piškoti, čokolada palice, žemljice, polizdelki). Če se to nadaljuje, potem bodo vse vaše sanje o tem, kako izgubiti težo v nogah, zagotovo obsojene na neuspeh. Vendar, če imate vedno pri roki predhodno kuhani del zdrave hrane, potem v vašem življenju ne bo prostora za hitro prehrano.

3. Tretjič, da bi si vaše telo pridobilo energijo in energijo, vsako jutro uživajte v bogatih zajtrkih. V preostalem času poskušajte jesti v majhnih porcijah (5-6-krat na dan) in s tem ohranjati telesno zmogljivost.

Če boste sledili tem nasvetom, se bo kmalu vprašanje, kako izgubiti težo v nogah, prenehalo mučiti za vedno. Konec koncev boste sami postali lastnik lepih in vitkih nog do zavisti vseh svojih prijateljev.