5 stopenj ustvarjanja neizogibnega. Človeška psihologija

Oseba ne more hoditi po svoji življenjski poti, ne da bi se srečala z resnimi razočaranji in se izognila groznim izgubam. Vsakdo se ne more ustrezno izogniti težki stresni situaciji, mnogi ljudje doživljajo posledice smrti ljubljene osebe ali hude ločitve že vrsto let. Da bi ublažili njihovo bolečino, smo razvili metodo 5 stopenj sprejemanja neizogibnega. Seveda se v enem trenutku ne bo mogel znebiti grenkobe in bolečine, vendar dovoli spoznati situacijo in jo ustrezno rešiti.

Kriza: reakcija in premagovanje

Vsak od nas v življenju lahko počaka fazo, ko se zdi, da problemov preprosto ni mogoče izginiti. No, če so vse domače in rešljive. V tem primeru je pomembno, da ne obupamo in ne gremo k zastavljenemu cilju, vendar obstajajo situacije, ko praktično nič ni odvisno od osebe - v vsakem primeru bo trpel in doživel.

Psihologi tovrstne situacije imenujejo kriza in zelo resno svetujejo, da se poskušajo izogniti. V nasprotnem primeru njegove posledice ne bodo omogočile človeku, da bi zgradil srečno prihodnost in da bi iz tega problema izločil določene lekcije.

Vsaka oseba se na krizo odzove na svoj način. Odvisna je od notranje moči, izobrazbe in pogosto od socialnega statusa. Nemogoče je predvideti, kakšen bo odziv vsakega posameznika na stres in krizne situacije. V različnih življenjskih obdobjih se lahko ista oseba na stres odzove na različne načine. Kljub razlikam med ljudmi so psihologi izpeljali splošno formulo petih stopenj izdelave neizogibnega, ki je enako primerna za vse ljudi. Z njegovo pomočjo lahko učinkovito pomagate pri spopadanju s težavami, tudi če se nimate možnosti posvetovati s kvalificiranim psihologom ali psihiatrom.

5 stopenj izdelave neizogibnega: kako se spopasti z bolečino izgube?

Prvi o stopnjah ob težavah je govoril Elizabeth Ross - ameriški zdravnik in psihiater. Razvrstila je te faze in jim dala opis v knjigi "O smrti in umiranju". Treba je opozoriti, da se je na začetku metoda sprejetja uporabila le v primeru smrtonosne bolezni oseba Psiholog je delal z njim in njegovimi bližnjimi sorodniki in jih pripravil na neizogibno izgubo. Knjiga Elizabeth Ross je v znanstveni skupnosti ustvarila vihar, klasifikacijo avtorja pa so uporabili psihologi iz različnih klinik.

Nekaj ​​let kasneje so psihiatri dokazali učinkovitost uporabe tehnike 5 stopenj, ki so se izognile stresu in kriznim situacijam, ki so neizogibne v kompleksni terapiji. Do sedaj so psihoterapevti z vsega sveta uspešno uporabili klasifikacijo Elisabeth Ross. Glede na raziskave dr. Rossa, mora oseba v težkih razmerah opraviti pet stopenj:

• zavrnitev;
• jeza;
• pogajanja;
• depresija;
• sprejem

V vsaki fazi se dodeli povprečno največ dva meseca. Če je eden od njih zakasnjen ali izključen iz splošnega seznama sekvenc, potem terapija ne bo prinesla želenega rezultata. To pomeni, da problema ni mogoče rešiti, oseba pa se ne bo vrnila v normalen življenjski ritem. O vsakem koraku se pogovorimo podrobneje.

Prva faza: zanikanje situacije

Zanikanje neizogibnega je najbolj naravna reakcija človeka na veliko žalost. To stopnjo je nemogoče prenesti, to mora storiti vsakomur, ki je v težkem položaju. Pogosto je zanikanje meja na šok, zato oseba ne more ustrezno oceniti, kaj se dogaja, in se poskuša izolirati od problema.

Če govorimo o hudo bolnih ljudeh, potem na prvi stopnji začnejo obiskati različne klinike in se testirajo v upanju, da je diagnoza posledica napake. Mnogi bolniki se obrnejo na alternativno medicino ali sreče, ki poskušajo ugotoviti svojo prihodnost. Skupaj z zanikanjem prihaja tudi strah, ki skoraj človeka podreje sam.

V primerih, ko stres povzroča resen problem, ki ni povezan z boleznijo, se človek s svojo močjo trudi, da se pretvarja, da se v življenju nič ni spremenilo. Umakne se vase in noče razpravljati o problemu z nekom drugim.

Druga faza: Jeza

Ko se oseba končno zaveda svoje vpletenosti v problem, se premakne na drugo stopnjo - jezo. To je ena najtežjih stopenj v petih stopnjah ustvarjanja neizogibnega, zahteva veliko število sil človeka - tako duševnega kot fizičnega.

Neskončno bolan človek začne jemati svojo jezo na zdrave in srečne ljudi okoli sebe. Jezo lahko izrazijo nihanja razpoloženja, kriki, solze in tantrumi. V nekaterih primerih bolniki skrbno skrivajo svojo jezo, vendar to od njih zahteva veliko truda in ne omogoča hitrega premagovanja te faze.

Mnogi ljudje, ki se soočajo z nesrečo, začnejo obžalovati svojo usodo, ne da bi razumeli, zakaj morajo toliko trpeti. Zdi se jim, da se vsi okrog njih ravnajo brez potrebnega spoštovanja in sočutja, kar samo še poveča izlive jeze.

Pogajanje - tretja stopnja neizogibnosti

Na tej stopnji človek ugotovi, da bodo vse težave in nesreče kmalu izginile. Začne se aktivno ukvarjati s tem, da svoje življenje vrne nazaj v svoj nekdanji potek. Če je stres posledica prekinitve odnosov, potem pogajalska faza vključuje poskuse pogajanj z umrlim partnerjem o vrnitvi v družino. To spremljajo stalni pozivi, nastopi na delovnem mestu, izsiljevanje, ki vključuje otroke ali druge pomembne stvari. Vsako srečanje s svojo preteklostjo se konča s histerijo in solzami.

V tem stanju mnogi prihajajo k Bogu. Začnejo obiskovati cerkve, se krstijo in skušajo prositi zdravje ali kakšen drug uspešen izid v cerkvi. Hkrati z vero v Boga se povečuje zaznavanje in iskanje znakov usode. Nekateri nenadoma postanejo strokovnjaki, drugi se pogajajo z višjimi silami in se obračajo k psihiki. Poleg tega ista oseba pogosto proizvaja medsebojno izključujoče se manipulacije - gre v cerkev, v prerokovalce in študira znake.

Bolni ljudje v tretji fazi začnejo izgubljati moč in se ne morejo več upreti bolezni. Potek bolezni povzroči, da preživijo več časa v bolnišnicah in postopkih.

Depresija - najdaljša faza petih stopenj izdelave neizogibne

Psihologija priznava, da se je depresija, ki zajema ljudi v krizi, težje boriti. Na tej stopnji je nemogoče brez pomoči prijateljev in sorodnikov, saj 70% ljudi ima samomorilne misli, 15% pa jih poskuša vzeti svoje življenje.

Depresijo spremljajo frustracije in zavedanje o jalovosti njihovih prizadevanj, ki jih porabijo za reševanje problema. Oseba je popolnoma potopljena v žalost in obžalovanje, noče komunicirati z drugimi in preživlja ves svoj čas v postelji.

Razpoloženje v fazi depresije se spremeni večkrat na dan, apatija pa zaostaja za ostrim dvigom. Psihologi menijo, da je depresija priprava na sprostitev situacije. Žal pa je na depresiji veliko ljudi ustavilo že več let. Če znova in znova doživljajo svojo nesrečo, si ne dovolijo, da bi bili svobodni in ponovno začeli z življenjem. Brez usposobljenega strokovnjaka za reševanje tega problema je nemogoče.

Peta faza je sprejem neizogibnega.

Sprejeti neizogibno ali, kot pravijo, sprejeti, je nujno, da se življenje znova igra s svetlimi barvami. To je končna faza po klasifikaciji Elizabeth Ross. Vendar pa mora oseba sama preiti to stopnjo, nihče mu ne more pomagati premagati bolečine in najti moč, da sprejme vse, kar se je zgodilo.

V fazi sprejemanja so bolni ljudje že popolnoma izčrpani in čakajo na smrt kot osvoboditev. Vprašajo svoje sorodnike za odpuščanje in analizirajo vse dobre stvari, ki so jih naredili v življenju. Najpogosteje v tem obdobju sorodniki govorijo o pomirjenju, ki se bere na obrazu umirajoče osebe. Sproži in uživa vsako minuto.

Če so stres povzročili drugi tragični dogodki, potem se mora oseba povsem »okrevati« s situacijo in vstopiti v novo življenje, okrevajoč se od posledic nesreče. Na žalost je težko reči, kako dolgo naj bi ta faza trajala. Je individualen in nekontroliran. Pogosto ponižnost za človeka nenadoma odpira nova obzorja, ki nenadoma začne zaznavati življenje drugače kot prej in popolnoma spremeni svoje okolje.

V zadnjih letih je tehnika Elizabeth Ross zelo priljubljena. Ugledni zdravniki jo dopolnjujejo in spreminjajo, tudi nekateri umetniki sodelujejo pri izpopolnjevanju te tehnike. Na primer, formula petih stopenj sprejemanja neizogibnega po Shnurovu, kjer slavni Petersburgski umetnik na svoj običajen način opredeljuje vse stopnje, se je zdelo ne tako dolgo nazaj. Seveda je vse to predstavljeno v šali in je namenjeno ljubiteljem umetnika. Vendar ne smemo pozabiti, da je premagovanje krize resen problem, ki zahteva skrbno premišljene ukrepe za uspešno rešitev.